DA LI ZABORAVLJATE SVOJE SNOVE? Naučnici sa Harvarda TVRDE da će vam OVE TRI METODE pomoći da se bolje setite svojih snova
Ako želite da bolje zapamtite svoje snove, postoje tri metode koje vam mogu pomoći.
Prva je da se probudite pri kraju REM faze sna, jer je tada veća verovatnoća da ćete se sećati snova. Možete to postići tako što nekoliko puta pred spavanje ponovite da ćete se ujutro setiti snova, što će vaš mozak shvatiti kao zadatak.
Doktorka Deirdre Barrett, profesorka psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju, tvrdi da ljudi koji su skloni analitičkom razmišljanju češće se sećaju svojih snova u poređenju sa onima koji su usredsređeni na suštinske stvari. Ona objašnjava da snovi nastaju tokom REM faze sna, kada se usporava rad srca, snižava krvni pritisak i usporava disanje.
– Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se telo tek priprema za druge faze sna obično se sećate svojih snova. Do toga možete da dođete i vežbanjem – kaže ona, dok njen kolega s Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sećali snova nakon vežbi uspeju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:
Druga metoda je vežbanje. Ako se redovno budite pri kraju REM faze sna, možete pokušati sa vežbama koje će pomoći da se bolje setite snova. Dr Robert Stickgold, kolega doktorke Barrett sa Harvarda, tvrdi da čak 80% ljudi koji se ranije nisu sećali snova uspeju u tome nakon vežbanja.
Ovi stručnjaci preporučuju tri stvari:
Popijte tri pune čaše vode pola sata do sat vremena pre spavanja. Ovo će često izazivati buđenje tokom noći, što može pomoći da se bolje setite snova. Takođe, pre spavanja isključite televizor i umesto toga se opustite uz čitanje knjige ili slušanje umirujuće muzike.
Postavite zadatak za mozak tako što ćete tri puta pred spavanje ponoviti: “Kada se probudim, setiću se svojih snova.” Mozak će to prepoznati kao obavezu i prioritet, što povećava šanse da se setite snova. Takođe, držite olovku i papir kraj kreveta kako biste mogli zapisati detalje snova ako se probudite tokom noći, jer se vremenom obično zaboravljaju. Čitanje tih beleški može pomoći da se bolje setite snova.
Probudite se polako. Najgora stvar koju možete uraditi jeste da se probudite i odmah počnete pričati prijatelju o svom snu. To će vas usmeriti na pričanje, a ne na slike, zvukove i simbole koje ste doživeli u snu. Umesto toga zadržite se u polusnu i “prođite” još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja – piše kafe.rs.
BONUS VIDEO:
(Hypetv.rs/Alo.rs)
