USKORO POČINJE LETNJE RAČUNANJE VREMENA: Gubitak 1 sata donosi porast broja srčanih udara i moždanih udara, evo šta da uradite

USKORO POČINJE LETNJE RAČUNANJE VREMENA: Gubitak 1 sata donosi porast broja srčanih udara i moždanih udara, evo šta da uradite

Foto: Pinterest

Ovaj cirkadijani sat utiče i na druge stvari, kao što su otkucaji srca, krvni pritisak, hormoni stresa i metabolizam

U noći između subote i nedelje, 30. marta 2025. godine, počeće letnje računanje vremena, kada časovnike treba pomeriti jedan sat unapred. Gubitak tog sata sna može da izazove više od toga da se osećate umorno i nervozno narednog dana. Takođe, može negativno da utiče na vaše zdravlje.

USKORO POČINJE LETNJE RAČUNANJE VREMENA: Gubitak 1 sata donosi porast broja srčanih udara i moždanih udara, evo šta da uradite

Letnje računanje vremena može da uzrokuje probleme sa spavanjem koji mogu da traju nedeljama ili duže. Studije su čak otkrile porast broja srčanih udara i moždanih udara odmah nakon promene vremena u martu. Postoje načini da se olakša prilagođavanje, uključujući izlaganje više sunčeve svetlosti kako bi se resetovala vaš cirkadijalni ritam za zdraviji san.

Šta se dešava sa vašim mozgom?

Mozak ima glavni sat koji se podešava izlaganjem svetlosti i tami. Ovaj cirkadijalni ritam je ciklus od otprilike 24 sata koji određuje kada postajemo pospalni i kada smo budniji. Ovi obrasci menjaju se s godinama, što je jedan od razloga zašto deca koja rano ustaju, prerastaju u tinejdžere koji se teško bude.

Jutarnje svetlo resetuje ritam. Do večeri, nivo hormona zvanog melatonin, počinje da raste, izazivajući pospanost. Previše svetla uveče – taj dodatni sat svetlosti od letnjeg računanja vremena – odlaže taj porast, zbog čega ciklus izlazi iz ravnoteže.

Nedostatak sna povezan je sa srčanim oboljenjima, kognitivnim opadanjem, gojaznošću i mnogim drugim problemima. Ovaj cirkadijani sat utiče i na druge stvari, kao što su otkucaji srca, krvni pritisak, hormoni stresa i metabolizam.

Kako promena vremena utiče na vaše zdravlje?

Smrtonosne saobraćajne nesreće privremeno rastu u prvim danima nakon prolećne promene vremena, prema studiji o saobraćajnim nesrećama u SAD-u. Rizik je bio najveći ujutru, a istraživači su to povezali sa nedostatkom sna. Tu je i povezanost sa srcem. Američka asocijacija za srce ukazuje na studije koje sugerišu da postoji porast broja srčanih udara ponedeljkom, nakon početka letnjeg računanja vremena, kao i moždanih udara tokom dva dana nakon toga.

Kako se pripremiti za letnje računanje vremena?

Postepeno pomerite vreme odlaska u krevet oko 15 ili 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena i ustajte ranije i narednog jutra. Provedite vreme na svežem vazduhu i izložite se jutarnjoj sunčevoj svetlosti u prvoj nedelji letnjeg računanja vremena, što može da pomogne u resetovanju vašeg unutrašnjeg biološkog sata. Pomerenje dnevnih rutina, kao što su vreme večere ili vreme za vežbanje, takođe može da pomogne vašem telu da počne da se prilagođava, savetuju stručnjaci za san. Popodnevne dremke, kafa, kao i svetlost telefona i drugih elektronskih uređaja uveče mogu da učine da prilagođavanje ranijem odlasku u krevet bude još teže.

“HYPE ZVEZDE” PRIJAVE ZA AUDICIJU:

Prijavljivanje kreće od 15.2. I kandidati se prijavljuju za audicije u Beogradu, Nišu, Šapcu, Sarajevu, Banja Luci, Zagrebu, Skoplju, Podgorici. Audicije se održavaju u pomenutim gradovima od 15.4. do 1.6

PRIJAVITE SE KLIKOM OVDE ZA “HYPE ZVEZDE”

FILM STRAVIČNO ODUŠEVIO SVE

Filmsko ostvarenje koje je 19. novembra prikazano u Sava centru – fasciniralo je prisutnu publiku.

Film “Stravično” govori o životu Peđe Kovača, čiji život u nekoj meri podseća na život Ace Lukasa, koji je to veče održao koncert u istoj dvorani. Lukas ni ovog puta nije krio oduševljenje ni glavnim glumcem, Mladenom Soviljem.

“Sjajan je film. Mladen je odglumio fenomalno, drugi deo je još upečatljiviji. Malo se hvalim, ali ima nekoliko pesama za koje mislim da će ostati za istoriju. Nisam došao ni na jedan dan snimanja”, izjavio je Aca.

Podsetimo, prvi deo trilogije “Kafana na Balkanu” nosi naziv “Pokidan” i postigao je veliki uspeh.