Background adbanner
calendar

Ponedeljak 18. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
„ANĐELA ĐURIČIĆ NIKADA NE MOŽE DA BUDE ŽRTVA! Istina je potpuno drugačija“ Bivša rijaliti cimerka Đuričićeve rešena da je RASKRINKA „SVE JE TO NJENA MASKA“ NIKAKO NE JEDITE ČIJA SEMENKE SVAKI DAN! Evo šta se desilo ovom čoveku! EVO KAKO DA SE REŠITE PUŽEVA U BAŠTI! Sve što vam treba imate u kuhinji ŠTA JE BOLJE ZA ZDRAVLJE CREVA – GRČKI JOGURT ILI KEFIR? Evo šta kažu nutricionisti OVE UREĐAJE NIKAKO NE PRIKLJUČUJTE NA PRODUŽNI KABAL! Opasnost od požara je ogromna! ROBERT DE NIRO ĆERKI DAO IME PO RECI DRINI! Holivudska legenda koju Srbi obožavaju ima burnu životnu priču! NATAŠA KOJIĆ BEZ ŠMINKE: Noge stavila u prvi plan – ovakvu je još niste videli! (FOTO) KAKO JE SMRŠALA IVANA PETERS?! Pevačica otkrila tajnu! OVO SU DETALJI PREDBRAČNOG UGOVORA! Šta bi Georgina dobila ako ljubav sa Ronaldom doživi krah?! ISTINA JE ONO ŠTO SE PRIČA ZA GASTOZA I SOFI?! Ona se oglasila pa šokirala rečima! DA LI JE MOGUĆE DA JE BOJANA OVOLIKO STARIJA OD NIKOLE?! Razlika šokirala sve! NAŠA GLUMICA SE TRI PUTA ŠIŠALA NA ĆELAVO! Evo zbog čega! „PZE JE FEJK! JA TVRDIM DA JE NAMEŠTEN!“ Saša Mirković progovorio o Olji Kovačević: „Sve vreme koketira sa žirijem!“ BIVŠI DILER ČARLI ŠINA PROGOVORIO JAVNO! Svedočenja šokiraju, a o dijagnozi HIV-a i o optužbama za zlostavljanje se ćuti! STANIJA POSTAJE POLJOPRIVREDNICA?! Asmin odrešio kesu: „Odlučio je da kupi 100 krava i 1.000 ovaca“ „SLAVNA“ PITA KROMPIRUŠA BOŽA VREĆA: Ovaj recept morate da probate! (VIDEO)

OVO NIKAKO NEMOJTE JESTI PRE ODLASKA NA SPAVANJE!

Objavio: RHT
05/10/2023 7:52 PM

Grickalice pune masti, kafa i šećer pre spavanja – svima je već jasno da si ovo potpuno nezdravo. Otkrivamo vam koje još namirnice pre spavanja obavezno morate za zaobiđete.

Foto: Printscreen

Ležite u krevetu, okrećete se i nikako ne možete da zaspite a ujutru se budite potpuno izmoreni. Loš san može biti posledica loše ishrane. Jer postoje mnoge namirnice koje mogu da spreče miran san.

Ko pre spavanja jede hranu bogatu ugljenim hidratima, mastima i šećerom može imati više problema sa snom nego neko ko konzumira uravnoteženu dijetu. Ali takođe namirnice koje nisu nezdrave, mogu takođe prouzrokovati nesanicu ukoliko se jedu pre spavanja.

Šta ne bi trebalo da se jede pre spavanja

Na prvom mestu su kofein i slatka pića kao što su kafa, crni čaj i energetska pića. Kako ništa ne bi smetalo na putu dobrom snu, trebalo bi da izbegavate takva pića bar 5 sati pre spavanja. Ali takođe, obavezno izbegavajte i ove namirnice pre nego što zaspite.

Đumbir

Nema sumnje da je ovaj čudotvorni koren zdrav. Stimuliše organizam, čak vam pomaže i da izgubite kilažu. Ali budite oprezni jer će vas ova okrepljujuća svojstva držati budnima noću. Zbog toga je preporučljivo izbegavati preterano intenzivan čaj od đumbira i začinjenu hranu uveče.

Čaj

Šolja čaja uveče može imati smirujući efekat ali nisu svi čajevi jednaki. Crni čaj, zeleni čaj i mača sadrže kofein koji održava naš nervni sistem aktivnim. Zato držite oči otvorene čak i kada su u pitanju bezopasne mešavine biljnih čajeva- ponekad se u njima krije crni čaj koji može da ugrozi miran san.

Beli luk

Beli luk može izazvati nelagodnost u digestivnom traktu koja se manifestuje u vidu nadimanja, suvih usta i žeđi. Zbog toga mnogi ljudi ne mogu da spavaju nakon što jedu hranu koja sadrži beli luk.

Začinjena hrana

U jednoj australijskoj studiji, ispitanicima je dato da jedu hranu koja je sadržala začine kao što su senf i tabasko, pre spavanja. Rezultat su bili nemirni snovi i nesanica. Sastojci ovih začina su uticali na povišenu temperaturu ispitanika, što je dovelo do nemirnog sna.

Alkohol

Pivo posle posla ili čaša vina uveče mogu biti primamljivi ali i ovde se savetuje oprez. Iako alkohol može pomoći da zaspimo, on remeti dubok san i smanjuje kvalitet sna. Faza dubokog sna pomaže našem telu da se odmorimo i važna je za obradu iskustava tokom dana i regeneraciju tela.

Čokolada

Čokolada pre spavanja? Nikako! Velike količine teobromina sadržane u zrnu kakaa mogu otežati da zaspite.Teobromin ima sličan stimulativni efekat kao i kofein.

ŠTA AKO STE JELI POGREŠNU NAMIRNICU PRE SPAVANJA?

A ako ste ipak pojeli nešto što nije trebalo pre spavanja? Onda može da pomogne jedna kratka šetnja ili čaj za varenje kao što je čaj od komorača, kima ili anisa.

BONUS VIDEO:

(Hypetv.rs)

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner