Background adbanner
calendar

Petak 4. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
UKINUT PRITVOR MILORADU DODIKU: Predsednik Srpske pušten da se brani sa slobode! ŠOK PROMENA: Baka Prase zaboravio prošlost i ne skriva sreću s novom devojkom! „TATA JE DONEO PICU I SAMO SE SRUŠIO!“ Ava Karabatić o smrti oca Ivice: „Rekla sam mu – diši i počeo je da me hvata strah“ EVA RAS DVA PUTA POKUŠALA DA SE UBIJE! Procurili jezivi detalji, EVO ŠTA JE RAZLOG „BILA BIH MILIJARDERKA DA SU MI U GRUDI GURALI NOVAC“ Jana se godinama MUČI sa POPRSJEM – muž joj brani da ga smanji! UMRLA MAJKA VESNE DEDIĆ! Voditeljka se oprostila srceparajućim rečima: „Otišla si željna života“ (FOTO) „MORAM DA SE ZAHVALIM OVOM ČOVEKU, NAŠEM SAŠI MIRKOVIĆU!“ Ava Karabatić nacrtala PORTRET vlasnika Hype imperije PUCNJAVA U RUSIJI! Policija morala da interveniše, ima mrtvih! „JA SAM NEOBIČNA ŽENA SA DOBRIM MANAMA I ODLIČNA LJUBAVNICA!“ Ava Karabatić pokazala SVOJ TALENAT U EMISIJI „Kažu da su umetnici najbolji u krevetu“ „PRVO SU BILI PLENUMAŠI, PA BLOKADERI, A DANAS KONTEJNER TERORISTI!“ Brnabić: Svim građanima Srbije uskraćuju svako osnovno ljudsko pravo (VIDEO) „NEMOGUĆE JE VODITI OVAKO HEKTIČAN ŽIVOT“ Melina Galić nije mogla više da ćuti, otkrila zbog čega OSEĆA GRIŽU SAVESTI „FILIP CAR MI JE LAJKOVAO SLIKU! ODUŠEVIO ME JE IZBOROM FOTKE!“ Ava Karabatić o DRUGOJ STRANI popularnog novopečenog tate „JA MNOGO VOLIM CRIKVENICU“ „TI SI MOJ ZAŠTITNIK“ Karleuša se oglasila nakon brutalnih napada na nju: „Volim te, KRALJU“ KUKURUZ NE MORATE KUVATI SATIMA! Ako dodate OVAJ sastojak, biće gotov za 10 minuta „SANJAO SAM JE POSLE SAHRANA“ Smrt koja je DOTUKLA STEFANA KARIĆA, bolne reči kidaju dušu PODATAK KOJI JE SVE OSTAVIO BEZ TEKSTA Evo koliko godina je danas napunila Nina Badrić

OBRATITE PAŽNJU! Evo kako držanje telefona pored kreveta utiče na SAN!

Objavio: RHT
27/02/2024 6:17 PM

Obratite pažnju

Telefon je tu da vas zabavi pre spavanja. Tu je da pušta umirujuće zvuke kiše kada ne možete da zaspite. I tu je da vas probudi ujutru. Ali pored svih pozitivnih stvari koje ovaj uređaj donosi, postoji mnogo negativnih načina na koje utiče na vaš san.

Postoje mnoga istraživanja koja su pokazala kako korišćenje telefona neposredno pre spavanja često dovodi do problema sa spavanjem, uključujući poteškoće sa uspavljivanjem.

OBRATITE PAŽNJU!
Foto: Pinterest/ OBRATITE PAŽNJU!

To je delimično zato što su slanje poruka, pregledanje društvenih mreža i čitanje članaka stimulativni.

Čak i ako samo ležite u krevetu i mirno listate inspirativne fotografije, i dalje koristite mozak na način koji ne podstiče san.

Ako imate telefon u blizini kada zaspite, takođe je veća verovatnoća da ćete brzo proveriti poslovnu e-poštu, početi da gledate TikTok ili proverite vesti.

Takođe, korišćenje telefona uveče može povećati pritisak da budete dostupni sve vreme, što može povećati nivo stresa.

SVETLO NA TELEFONU NIJE ZDRAVO/OBRATITE PAŽNJU

Još gore, prema mišljenju stručnjaka, jeste to dosadno plavo svetlo koje zrači sa ekrana. Kada pogledate u svoj telefon, on emituje plavo svetlo, što sprečava vaše telo da proizvodi melatonin, hormon koji reguliše san. Bez toga, možda ćete ostati budni satima (možda sa telefonom u ruci) ili ćete se probuditi umorni, piše sensa.si.

Zbog toga stručnjaci za spavanje preporučuju da odložite telefon oko sat vremena pre nego što odete u krevet. Jer će to vašem telu dati dovoljno vremena da proizvodi melatonin.

Ovu naviku je možda teško prekinuti, ali ako polako zamenite korišćenje telefona aktivnostima bez ekrana, poput čitanja knjige ili opuštajućeg hobija, primetićete veliku razliku u kvalitetu vašeg sna.

Ali čak i ako ste neko ko noću ne gleda mnogo u svoj telefon, dovoljno je da ste u njegovoj blizini da vam poremeti san. Ako zvoni ili vibrira, upozoriće vaše telo da se probudi umesto da se opusti u miran san. Imajte na umu da režim vibracije takođe može biti problematičan ako je telefon pored vas, jer zvuk vibracije i dalje može da poremeti vaš san.

I to čak i ako isključite sva obaveštenja i stavite ih na nečujno. Kada primite poruku i telefon vam zasvetli u mračnoj prostoriji, ta mala količina svetlosti i dalje može da prođe kroz vaše kapke i da vam poremeti san. Možda se ne sećate da se to dogodilo, ali ćete primetiti neželjene efekte poremećenog sna, kao što je opšti osećaj umora ujutru.

ZRAČENJE TELEFONA JE VRLO ŠTETNO

Telefoni emituju i mikrotalasno zračenje, koje takođe remeti bioritam i smanjuje kvalitet sna, što dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uprkos stresu, svetlu i buci, morate priznati da postoji i dosta prednosti telefona noću. Telefoni imaju budilnike koji vam omogućavaju da se probudite na vreme i odmah primite hitne poruke. Takođe može biti lepo svirati gore pomenute umirujuće zvuke kiše dok tonete u san.

Ali možete naći i kompromis. Ako želite ove pogodnosti, možda ćete želeti da držite telefon u istoj prostoriji. Ali na udaljenosti na kojoj ne možete da ga dohvatite iz kreveta. Ovo će sprečiti da posežete za njim noću. I manje je verovatno da će bilo koje njegovo svetlo smetati vašim očima. Takođe možete da uključite režim rada u avionu, u kojem telefon ne emituje mikrotalasno zračenje.

Kao i sa svim ostalim, postoji balans koji treba pronaći. Ako želite da isključite telefon ili da ga stavite u drugu sobu i oslonite se na staromodni budilnik, uradite to. Ako želite da ga imate u spavaćoj sobi, postavite ga licem nadole najmanje metar dalje od sebe.

(Hypetv/NK)

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner