VIŠE OD TREĆINE SRBA NE SPAVA MIRNO! Neurolog otkriva zašto se budimo tokom noći
Neurolog otkriva zašto se budimo tokom noći
Poremećaj sna sve je češća pojava, posebno kod ljudi koji žive ubrzanim i stresnim životom.
Iako stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna za normalno funkcionisanje organizma, istraživanja pokazuju da gotovo 80 odsto Evropljana ima problema sa spavanjem, a među njima su i građani Srbije.
O ovoj temi govorila je neurolog Aleksandra Pavlović.
Neurolog otkriva zašto se budimo tokom noći
Najčešći uzroci nesanice
Prema rečima doktorke Pavlović, razlozi za loš san mogu biti različiti:
-
lične osobine – preterana osetljivost na stres i spoljne uticaje, naročito kod žena,
-
somatske bolesti – problemi sa disanjem, bolovi u nogama i druge zdravstvene tegobe.
Kada je vreme da posetite lekara?
Postoji razlika između akutne (kratkotrajne) i hronične nesanice. Ako problem traje duže od tri meseca, i to tri ili više puta nedeljno, a odražava se na svakodnevno funkcionisanje – neophodno je obratiti se stručnjaku.
„Sve ispod šest sati sna ozbiljno ugrožava mentalno i fizičko zdravlje“, upozorava doktorka i dodaje da je najbolje buđenje – spontano, uz ustaljeni ritam spavanja i ustajanja.
Šta nikako ne raditi pred spavanje?
-Ne koristiti mobilni telefon ni druge ekrane barem sat vremena pre spavanja.
-Ne jesti i ne vežbati neposredno pred odlazak u krevet.
-Ne računati na to da popodnevna dremka može da nadoknadi izgubljen noćni san.
Terapija i lekovi za spavanje
Najefikasnija terapija, prema svetskim standardima, jeste kognitivno-bihevioralna terapija koja pomaže i psihički i fizički.
Kada je reč o lekovima za spavanje, doktorka Pavlović ističe:
„Hipnotici se mogu koristiti samo u slučaju akutne nesanice ili stresnog perioda, ali nikako duže od četiri nedelje i isključivo uz savet lekara.“
PROČITAJTE JOŠ:
HYPE TV ISPRED ZGRADE ANE NIKOLIĆ! Evo šta se dešava nakon što je pevačica pretučena
Hypetv.rs/E.B.
BONUS VIDEO:
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
MOŽDA VAS ZANIMA:
POLICIJA IH RAZDVOJILA: Evo kako su se Ana i Rale ponašali u stanici! (VIDEO)
