Sve češće noćno gledanje u ekran telefona, tableta ili laptopa može imati ozbiljne posledice po zdravlje, upozoravaju naučnici. Novo istraživanje pokazuje da plavo svetlo koje emituju ekrani blokira lučenje melatonina, hormona zaduženog za regulaciju sna i regeneraciju ćelija.
MOZAK DOBIJA LAŽNU PORUKU DA JE DAN!
Melatonin je poznat kao „čuvar noćnog ritma“ – tokom spavanja pomaže obnavljanje moždanih ćelija i popravku tkiva. Kada njegovo lučenje izostane, mozak dobija lažnu poruku da je dan, a telo ostaje u stanju budnosti.
OVO SU POSLEDICE HRONIČNOG NEDOSTATKA SNA!
Stručnjaci upozoravaju da dugotrajno izlaganje plavom svetlu može:
-
poremetiti cirkadijalni ritam – prirodni biološki sat,
-
smanjiti kvalitet dubokog sna i sposobnost oporavka,
-
ubrzati starenje ćelija i oslabiti imuni sistem.
-Kada je melatonin potisnut, telo se ne regeneriše u potpunosti. Posledice su umor, slabija koncentracija, sklonost upalama i ubrzano starenje kože i mozga, –navode istraživači.
ŠTA JE REŠENJE?
Rešenje, kažu, nije komplikovano:
–ugasi ekran najmanje 30 minuta pre spavanja;
–uključi filter za plavo svetlo na uređajima.
Svaka dodatna minuta pravog sna vraća telu i umu ono što svetlost ekrana polako krade!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
