ŽELITE DA IMATE DUGU I ZDRAVU KOSU? JEDITE OVE NAMIRNICE!

Negovana kosa je simol ženstvenosti, ali iziskuje mnogo pažnje i vremena, a
ishrana ima veoma bitnu ulogu.

Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu:

•       Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
•       Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke
•       Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
•       Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir
•       Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja
•       Vitamin B3: jaja, pečurke, orašasti plodovi
•       Omega-3 masne kiseline: riba, seme lana, čia, bundeva
•       Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve

Hrana i pića koja loše utiču na rast kose:
•       Alkohol
•       Brza hrana
•       Beli skrob

BONUS VIDEO:

hypetv.rs