ZDRAVI SLATKIŠI!
Zdravi slatkiši koji ne goje, su oni koji adekvatno menjaju šećer i nezdrave masti.
Jede vam se slatko, a ne želite da prekršite dijetu.
Imate sreće, jer postoje i zdravi slatkiši koji sadrže minimalno šećera ili nikako, uz niz drugih zdravih ukusa koje možete jesti bez griže savesti.
Zašto nam organizam traži šećer?
Šećer (glukoza) je vitalni izvor energije za čovekov organizam i bez njega ne bismo mogli da funkcinoišemo. Naravno, nisu svi šećeri isti. Postoje prirodni šećeri poput fruktoze, koji se nalaze u voću i povrću, te dodati šećeri, koji se nalaze u prerađenoj hrani. Prirodni se sporije metabolišu u organizmu i dobri su za nas, dok dodati, a naročito u velikim količinama, mogu negativno uticati na zdravlje. Što više jedete prerađeni šećer, sve više ćete žudeti za njim.
Voće i povrće itekako je važno da se unosi svakodnevno. Obroci koji ne sadrže proteine, vlakna, zdrave masti i nerafinisane ugljene hidrate spadaju u nezdrave.
Povećan apetit, višak kilograma, nizak nivo energije, visok krvni pritisak , svakako je i nedostatak određenih vitamina i minerala.
Uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost, svakako će vaš organizam dovesti u potreban balans.
Samim tim i potreba za šećerom biće smanjena.
Ali ipak ima onih dana kad „nešto slatko“ ama baš ništa ne može zameniti.
Zato sa vama delimo jedan, brz a zdrav recept kad nastupe ti dani.
Zdrav eurokrem:
30g kakaa
60g lešnika
100ml kokosovog mleka
50g meda
Zagrejati mleko sa medom i razmutiti sve, da se rastopi. Lešnik samleti u blenderu.
Dodati sve sastojke i još malo mutiti dok se ne dobije ujednačen krem.
Prijatno!
