Vitamini i minerali koji nikako ne idu zajedno: Evo zašto ne biste smeli da ih mešate, posledice mogu biti ozbiljne
Mnogi ljudi redovno uzimaju razne suplemente kako bi bili što zdraviji. No, neki od tih proizvoda mogli bi dovesti korisnike u opasnost kada se uzimaju u određenim kombinacijama, upozorili su stručnjaci.
Uzimanje tableta gvožđa zajedno s magnezijumom ili kalcijumom, može uticati na apsorpciju gvožđa u krvi te ga učiniti manje učinkovitim u lečenju anemije i može doći do želudačnih tegoba.
S druge strane, vitamine B treba izbegavati kada pijete alkohol, upozorila je na svom Instagramu, Natali Hurado, vlasnica velnes brenda „Rooted In.“
„Gvožđe je pomalo diva, ne slaže se dobro s kafom, čajem, kalcijumom ili magnezijumom. Ono voli kiselo okruženje pa ga svakako uzmite s vitaminom C“, istakla je.
Gvožđe je ključni nutrijent u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koje prenose kiseonik po telu. Međutim, ako se uzimaj uz šoljicu crnog ili zelenog čaja ili kafe, suplementi gvožđa mogu se vezati za tanine, biljne spojeve koji se nalaze u tim napicima, umesto da ih telo apsorbuje. Do ove interakcije dolazi samo ako se kafa ili zeleni čaj i dodaci gvožđa uzimaju zajedno u isto vreme, piše Daily Mail.
„Kurkuma ometa razređivače krvi“
Lekari su, takođe, upozorili da uzimanje magnezijuma ili kalcijuma u isto vreme i gvožđa u većim dozama može izazvati gastrointestinalne probleme. Kao što su proliv i zatvor.
Još jedan uobičajeni rizik njihovog istovremenog uzimanja je da se međusobno suprotstavljaju. Što znači da postaju neučinkoviti, što bi vas moglo dovesti do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.
„Slična interakcija takođe se događa sa suplementima cinka i kalcijuma ili magnezijuma. Kurkuma ometa razređivače krvi, lekove za dijabetes i antacide, pa svakako razgovarajte sa svojim lekarom o ovome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B sprečiti mamurluk. Ali vitamini B neće se apsorbovati ako pijete alkohol“, upozorila je Hurado.
Ograničene studije su pokazale da vitamin B može smanjiti simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerisali da je to slučaj. Druga istraživanja su takođe pokazala da alkohol inhibira apsorpciju hranjivih materija kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kiselina i cink.
Hurado je predložila neke kombinacije suplemenata koji dobro funkcionišu zajedno.
„Kurkuma i crni biber. On povećava apsorpciju za oko 2000 posto. Ne treba vam puno, dovoljan je prstohvat. Vitamin D i mast.On topiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. Vitamin B6, takođe, poboljšava apsorpciju magnezijuma. Takođe, cink i proteini. Protein će pomoći cinku da učinkovitije deluje u vašem telu“, objasnila je stručnjakinja.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
PRIJAVE ZA AUDICIJU ZA “HYPE ZVEZDE”
Prijavljivanje kreće od 15.2. I kandidati se prijavljuju za audicije u Beogradu, Nišu, Šapcu, Sarajevu, Banja Luci, Zagrebu, Skoplju, Podgorici.
Audicije se održavaju u pomenutim gradovima od 15.4. do 1.6.
PRIJAVITE SE ZA “HYPE ZVEZDE” KLIKOM OVDE
Hypetv.rs/NajženaAlo/M.A/N.A
