Tri najčešća razloga zbog kojih NE MOŽETE DA SMRŠATE
Najbolji način da otkrijemo da li je dijeta koju pratimo dobra za nas je da brojimo kalorije. Pratiti restriktivne dijete koje nisu dugoročno održive nije dobro za naše telo.
Nutricionistkinja kaže da je tokom godina rada otkrila razloge zbog kojih žene ne mršave! Iako prate određene dijete i redno vežbaju. Ipak ne uspevaju da skinu suvišne kilograme.
‘Znam da vikendi služe za odmor glave i tela, no nedeljni prosek kalorija donosi rezultate. Ako od ponedeljka do petka unosite 1600 kcal. A subotom i nedeljom unesete po 2500.
Tri najčešća razloga zbog kojih NE MOŽETE DA SMRŠATE
Vaš nedeljni prosek po danu iznosi 1860 kcal. To je po danu 260 kcal više nego što vam treba 260 kcal je jedan celi. Manji obrok na redukcijskoj dijeti. Vikend je zaustavio vaše mršavljenje.
‘Većina žena ne može da veruje da 75 grama testenine izgleda tako malo. A zapravo su potpuno site nakon obroka. Jedna šaka badema (oko 50 grama) može iznositi čak 320 kcal i 25 grama masti.
Zdrava hrana ima kalorije, ponekad i više od one nezdrave. Na primer, kikiriki maslac i Nutella na 100 grama imaju podjednako kalorija. Ali različite makronutrijente.
Žene često kažu da se hrane zdravo i navode namirnice poput badema, avokada, maslinovog ulja, integralne testenine, lososa i slično. No kada krenu s hranjenjem po planu ishrane iznenade se kada spoznaju da su jele duplo veću količinu tih namirnica. I to pre nego što su počele da mere hranu.
Hypetv.rs/Srbija Danas S.S.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
