Svakog jutra je mesec dana pila sok od đumbira
Svakog jutra je mesec dana pila sok od đumbira
Leto je pravo godišnje doba za konzumiranje osvežavajućih voćnih napitaka, a posebno onih super zdravih koji će vam odmah na početku dana dati sve svoje benefite, napuniti nas energijom, ali i imati dugoročno pozitivan uticaj na celokupno zdravlje.
Prema savetima Mari Goldbah, urednice rubrike za lepotu časopisa Vogue, sveži đumbir je najbolja opcija za početak dan.
Mari je do sada isprobala razne zdrave jutarnje rutine ali, kako kaže, samo bi nekoliko kombinacija voća zaista izdvojila, navodi Vogue. A đumbir je namirnica koju nikada ne zaobilazi u svojoj jutarnjoj rutini.
Toplo preporučuje jutarnje ispijanje napitka od svežeg đumbira, a objasnila je da ga je isprva praktikovala samo povremeno, i to kada bi osetila nadolazeću prehladu, ipak vremenom je otkrila kako su njegovi benefiti mnogo veći od same potpore imuniteta, a toliko ju je oduševio svojim blagotvornim učincima da ga je uvela u svoju dnevnu rutinu koju ne preskače.
– Benefiti konzumacije đumbira su mnogobrojni, posebno ako to radite svaki dan. Đumbir je spolja neugledna biljka, ali iznutra skriva širok spektar medicinski delotvornih sastojaka. Zato je i lek koji se često koristi u naturopatiji, objašnjava dr Roman Huber, rukovodilac Univerzitetskog centra za naturopatiju u nemačkom Frajburgu.
Benefiti svakodnevne konzumiracije đumbira
Kako stručnjaci kažu, đumbir sadrži svojstva koja stabilizuju vrednosti šećera u krvi.
Žudnja za hranom, posebno slatkim, kao i popodnevni pad energije često su posledica neuravnoteženog šećera u krvi – neprijatna pojava s kojom je većina upoznata.
Đumbir, pak, deluje na stabilizaciju insulina, snižava holesterol, podupire unos glukoze u ćelijama i povišava insulin – ovo se svojstvo trenutno istražuje kao terapijski pristup za pacijente s dijabetesom tipa 2.
Kontrola skokova i padova šećera u krvi je važna, i to ne samo za upravljanje težinom, nego i za održavanje optimalnog nivoa energije što rezultira manjim osećajem umora i pozitivnijim načinom funkcionisanja kroz dan.
Potpora imunitetu
U ajurvedskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini, đumbir se već dugo koristi kao lek. Do danas, glas o njegovim benefitima se proširio pa su tako na primer, kapsule s ekstraktom đumbira postale široko dostupne, a obično se koriste za jačanje imuniteta.
I zaista, đumbir je pun brojnih svojstava koja podupiru imunitet: bogat je gvožđem, magnezijumom, vitaminima B6 i C, cinkom i antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i propadanja. Isto tako, pun je antibakterijskih i protuupalnih svojstava, te potiče cirkulaciju krvi u sluznicama što pomaže disajnom sistemu u ispiranju toksina.
Potpora zdravoj probavi
Đumbir pomaže u problemima s gasovima i nadutosti, ali potrebno ga je konzumirati svakodnevno kako bi imao dugoročan učinak.
Đumbir pomaže da se ubrza protok hrane kroz probavni trakt, podstiče pražnjenje želuca i štiti mikrobiom creva. Takođe može da pomogne u ublažavanju mučnine. I u ove svrhe se može koristiti i tako da se jednostavno pojede komadić svežeg đumbira.
Rezultati upotrebe đumbira su brzo vidljivi
– Nakon čitanja o svim benefitima uzimanja svežeg đumbira svaki dan, morala sam se uveriti sama. Obezbedila sam se bočicama pića od hladno ceđenog đumbira iz lokalne prodavnice zdrave hrane i započela svoj test: pila sam po jednu svaki dan, celog meseca.
Prvo jutro primetila sam da se osećam osveženo i budnije. Priznajem, osetila sam ljutinu dok sam gutala piće od đumbira, no ipak je on sam po sebi lagano ljutkastog ukusa. Nakon prve nedelje, zavolela sam taj jutarnji nalet energije koji mi je davao. Isto tako, osećala sam se energičnije i budnije tokom dana – i psihički i fizički. Ovo poboljšanje osećala sam i idućih nekoliko nedelja. Primetila sam i smanjenje žudnje za slatkišima u popodnevnim satima, ispričala je Mari Goldbah.
Dodala je i kako je nakon prvog meseca uzimanja đumbira znala da želi da nastavi i dalje. Dobrobiti su bile velike. Bila joj je poboljšana energija i koncentracija tokom dana i manje se nervirala, što je rezultiralo većom produktivnošću.
Naglasila je i da oseća da joj je sada imunitet jači. Budući da je provodila vreme pored kolege s prehladom, ali ona je nije dobila, dok bi se ranije uvek razbolela. Ipak, svesna je da ni đumbir nije svemoguć i preporučuje da se uklopi u zdravu i izbalansiranu ishranu, uz dnevne aktivnosti, trening i sveukupno zdrave navike.
Kako pripremiti napitak od đumbira kod kuće
Najbolje je da đumbir kombinujete sa limunovim sokom. Očistite i ogulite koren đumbira, grubo isečete na komade, iscedite 1-2 limuna, dodate kašiku meda i po želji prstohvat kajenskog bibera.
Sve zajedno stavite u blender i mešajte dok se svi sastojci ne sjedine. Ako želite napitak slabije koncentracije, po želji dodajte vode, a neki recepti predlažu i dodavanje kokosove vode.
Važno je napomenuti da, prema savetima stručnjaka, napitak od đumbira nikada ne kombinujete sa sokovima ili voćem koje je bogato šećerom. Kao što je to sok od jabuke ili narandže. Oni su poznati po podizanju vrednosti glukoze u krvi. Dok đumbir radi upravo suprotno, smanjuje glukozu i time osigurava dugotrajniju energiju tokom dana, prenosi Index.hr.
Hypetv.rs/E.B.
BONUS:
„Miljana Kulic me je drzala zakljucanog u stanu sa resetkama!“ LEPI LUKA „Za vece zaradim 1600 evra“
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
