Pored trenutnog energetskog podsticaja, istraživanja su otkrila da kafa može imati i dugoročne posledice na zdravlje. Ovi rezultati su sastavljeni iz niza studija koje sugerišu da redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik od određenih oboljenja, ali i da preterano konzumiranje može izazvati ozbiljne posledice pa i smrt.
Studije su ukazale na to da redovno pijenje kafe može smanjiti rizik od raka, srčane insuficijencije i dijabetesa tipa 2. Međutim, treba biti oprezan, jer postoje istraživanja koja sugerišu da prekomerna konzumacija može povećati rizik od demencije i moždanog udara, posebno kod osoba sa visokim krvnim pritiskom.
Stručnjaci ističu važnost održavanja ravnoteže u konzumiranju kafe i pažljivog praćenja sopstvenog zdravstvenog stanja. Nutricionistkinja Triša Psota upozorava da pojedinci koji ne konzumiraju kofein ne bi trebalo da ga uvode u svoju ishranu iz bilo kog razloga.
„Veoma je malo verovatno da će većina ljudi doživeti ozbiljne neželjene efekte od kofeina, osim ako ne konzumiraju izuzetno visoke doze,“ kaže Psota. Ona naglašava da su ozbiljni problemi izuzetno retki, osim u slučaju prekomernog unosa, što bi podrazumevalo više od 12 šoljica kafe dnevno.
Iako kafa može imati zdravstvene benefite, naročito u umerenim količinama, potrebno je biti svestan potencijalnih rizika. Trudnice i dojilje se savetuju da ne prelaze 200 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike dve šoljice kafe.
Pedijatar Dejvid Buholc primećuje da tinejdžeri često razvijaju naviku pijenja kafe kako postaju stariji, te preporučuje da se održi umerenost, posebno u toj populaciji. Održavanje ravnoteže i pažljivo upravljanje unosom kafe ključni su za odgovorno uživanje u ovom omiljenom napitku i izbegavanje potencijalnih neželjenih posledica.
BONUS VIDEO:
hypetv.rs
