SMRŠAJTE NAKON POROĐAJA ZA SAMO NEKOLIKO NEDELJA – ove načine morate ISPROBATI
Porođaj je značajan fizički poduhvat, a oporavak tela nakon njega zahteva vreme, pažnju i strpljenje. Svaka žena je različita, ali postoje osnovni principi koji vam mogu pomoći da se vratite u formu na zdrav način.
Dajte sebi vreme i budite strpljivi
Posle porođaja, telo je prošlo kroz velike promene i potrebno je vreme da se vrati u prvobitnu formu. Postavljanje nerealnih ciljeva može dovesti do frustracije, pa je važno da postavite realna očekivanja i da ne žurite.
Dojenje može pomoći
Ako odlučite da dojite, znajte da to može pomoći u sagorevanju kalorija i bržem vraćanju telesne težine. Dojenje sagoreva oko 500 kalorija dnevno, što je značajna pomoć pri mršavljenju. Međutim, važno je da vaša ishrana bude uravnotežena i bogata nutrijentima, jer telo mora da ima dovoljno energije za proizvodnju mleka.
Fokusirajte se na zdravu ishranu
Ishrana je ključni faktor u mršavljenju. Zdravlje i kondicija ne dolaze samo od fizičke aktivnosti, već i od onoga što jedete. Pokušajte da jedete manje procesuirane hrane. A više svežeg voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Uravnoteženi obroci pomoći će vam da se osećate energično i da vaš metabolizam funkcioniše pravilno.
Postepeno uvodite fizičku aktivnost
Nakon porođaja, vežbe poput brze šetnje, joga ili pilates mogu biti odličan način da se postupno vratite u formu. Počnite polako i postepeno povećavajte intenzitet. Vežbanje ne samo da će pomoći u sagorevanju kalorija, već će takođe poboljšati vašu fleksibilnost, snagu i mentalno zdravlje.
SMRŠAJTE NAKON POROĐAJA ZA SAMO NEKOLIKO NEDELJA – ove načine morate ISPROBATI
Fokusirajte se na snagu, a ne na broj na vagi
Mnoge žene se previše fokusiraju na broj kilograma, ali često telo postaje jače i toniranije, iako broj na vagi ostane isti. Snaga i kondicija su važniji od same težine. A redovno vežbanje pomoći će vam da postignete bolje rezultate u toniranju mišića.
Dobijte podršku
Nemojte se bojati da zatražite pomoć i podršku. Bilo da je to vaš partner, prijatelji ili čak profesionalci poput nutricionista ili trenera, podrška vam može pomoći da ostanete motivisani i da pravilno pratite napredak.
Pazite na mentalno zdravlje
Postporođajna depresija i anksioznost mogu uticati na vašu sposobnost da se fokusirate na mršavljenje. Ako se osećate preopterećeno ili pod stresom, obratite se lekaru. Važno je da se brinete i o svom mentalnom zdravlju kako biste se osećali dobro u svom telu i svom životu.
Hypetv.rs/I.R.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HYPE ZVEZDE
Prijavite se online putem linka OVDE, ali ako ne stignete da se prijavite – ne brinite, biće moguće i na licu mesta!
Adrenalin, dobra energija i prilika da baš ti postaneš nova HYPE zvezda!
OBAVEZNO pripremi:
– 1 BRZU pesmu
– 1 SPORU pesmu
(ili dve brze, ako želiš da zapališ binu! )
Dajte sve od sebe i pripremite se da ZABLISTATE!
Audicija u svim gradovima počinje u 12 časova.
Budite u toku! Zapratite našu Instagram stranicu.
Vidimo se!
