Background adbanner
calendar

Ponedeljak 7. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
„NIKADA NEĆE PRIHVATITI MOJE PREZIME!“ Senidah progovorila o problemu u Sloveniji EKSPLOZIJA S*KSEPILA! Šlic do kuka, prorezi ispod grudi – Cipka u nikad vrelijem izdanju (FOTO) MISTERIOZNE PORUKE NA PROFILU PAVLA JOVANOVIĆA! Anđela će zanemeti od šoka, sada promenio ploču „SA DUBOKIM BOLOM PRATIMO STRAŠNE VESTI“ Predsednik Vučić uputio saučešće građanima SAD i Donaldu Trampu „U FINIŠU I KONJI LIPŠU!“ Lukin otac brutalno udario na Aneli, šokirao izjavom o Sandri Obradović „PUKAO MI JE FILM“ Sandra Afrika ne može da se smiri, HITNO SE OGLASILA: „Devojka pokušava da bude kao ja, pisala je i mom dečku“ „SVI IZ ČAČKA ZNAMO ČIME SU SE BAVILI“ Starleta raskrinkala Adama Adaktara i otkrila skandalozne detalje! „FILIPA CARA JE STIGLA KARMA! IMA DETE SA POGREŠNOM OSOBOM! PLAĆAJU GA DA K*RA SRPKINJE!“ Stravične tvrdnje o rijaliti učesniku iznete u javnost! „BILA SAM TI SESTRA NA FEJSBUKU“ Ena brutalno izvređala Gastoza, a onda se OBRUŠILA NA ANELI! IZBEGNUTA NAJVEĆA SENZACIJA VIMBLDONA! Bugarin PONIŽAVAO najboljeg na svetu! Evo šta je SPASILO Italijana! DELOVI SRBIJE BEZ STRUJE! EDS isključila dalekovode na zahtev vatrogasaca, evo šta se dešava CRNE SLUTNJE SU SE OBISTINILE! Stigle najgore MOGUĆE vesti! EDITI ARADINOVIĆ MOMENTALNO PREKINUT NASTUP Publika zanemela od šoka, evo šta se desilo (FOTO) „SAŠA POPOVIĆ JE IMAO ŽUTU SVESKU SA DUŽNICIMA! SAMO JE JEDNA OSOBA IMALA 0!“ Vesna Rivas otkrila najmračnije tajne estrade! „GASTOZ JE NAĐU KRIO OD NAS“ Šokantni detalji o Marinkoviću: „Još nije preboleo Naidu“ „SAŠU POPOVIĆA JE STIGLA KARMA, MNOGO PORODICA JE UNIŠTIO!“ Vesna Rivas šokirala izjavom!

ŠEST NAUČNIH RAZLOGA ZAŠTO BI TREBALO VIŠE DA SPAVAMO!

Objavio: RHT
20/01/2022 9:00 AM

San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tela i uma. Zapravo, sanje jednako važan kao izbalansirana ishrana i vežbanje. Iako je individualno koliko nam je sna potrebno, procenjuje se da odrasle osobe moraju da spavaju od 7 do 9 sati kako bi pravilno funkcionisale. Ipak, retko kod od nas se pridržava ovog pravila, zar ne?

Foto:Printscreen/Shutterstock

Baš zato, pokušavamo da vam ubedimo da san zaista jeste neophodnost, a evo i zašto.

Zašto bi trebalo više da spavamo?

Održavanje telesne težine

Osobe koje spavanju manje od 7 sati tokom noći, sklonije su gojenju, pokazala su istraživanja. Rizik od gojaznosti osoba koje malo spavaju je neverovatnih 41%! U isto vreme, osobe koje spavaju više nemaju ovaj rizik. Razlozi zašto se gojimo kada nespavamo su brojni, a disbalans hormona, manjak energije i motivacije za vežbanjem, te potreba za više hrane i slatkiša, samo su neki od njih.

Koncentracija i fokus

Naučna istraživanja pokazala su da neometan san poboljšava akademske preformanse kod dece i adolescenata, pomaže u rešavanju problema i poboljšava memoriju, kako kod dece, tako i kod odraslih.

Jače srce

Osobe koje spavaju manje od 7 sati imaju za 13% veću šansu da dobiju srčani udar. Ova navika povećava i rizik od visokog krvnog pritiska. Stoga, dovoljno sna jača i štiti naše srce.

Rizik od dijabetesa 2

Manjak sna povezan je s rizikom od oboljevanja od dijabetesa tipa 2. Naime, kada malo spavamo, utičemo na disbalans hormona gladi, što dovodi do pojačanog apetita. Samim tim, rizikujemo da obolimo od dijabetesa tipa 2.

Depresija

Mentalni poremećaju, poput depresije i anksioznosti, povezani su s lošim kvalitetom spavanja.

Jak imuni sistem

Istraživanja su pokazala da dobar san poboljšava odgovor tela na brojna oboljenja. Isto tako, pokazano je da osobe koje spavaju svega 5 sati imaju za 4,5 puta više šanse da dobiju grip ili da se prehlade. Liš kvalitet sna takođe utiče i na pojačane upalne procese u našem telu, a možemo razviti i hronična oboljenja poput srčanih bolesti, Alchajmera…

Izvor:HYPETV.RS/lepotaizdravlje.rs

Tagovi:

  • NAUKA
  • RAZLOG
  • san
  • Оставите одговор

    Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

    ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

    PRATITE NAS

    HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
    HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
    Background adbanner