Background adbanner
calendar

Sreda 9. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
CELA SRBIJA ČULA OBRAĆANJE IZ PARIZA Aleksandar Vučić dao jednostavan odgovor manipulatore: “Ja sam kriv za sve! I, šta?!” “ALKOHOL SU DEMONI, PROŽIVEO SAM PAKAO TRI GODINE SA AVOM!” Ivica Karabatić PRVI PUT PRED KAMERAMA o velikoj PORODIČNOJ BORBI protiv JEZIVOG POROKA ĐOKOVIĆA IZNERVIRALO JEDNO PITANJE! Ovako je ODGOVORIO na njega! ZVEZDI “GLADIJATORA” UMRO TEK ROĐENI SIN! “PROMENILA SE, NE VIĐAMO SE KOLIKO BIH VOLEO” Polubrat Marije Šerifović javno progovorio o odnosu sa pevačicom! MIMI MERCEDEZ EKSKLUZIVNO U “CARCASTU” Pevačica o karijeri, izazovima i ličnim izazovima! OČEKUJE SE PREOKRET VREMENA OD OVOG DATUMA! Novi hladni talas donosi nevreme u Srbiju! HYPE TV PROGRAM ZA 10. APRIL! Evo šta vas sve očekuje – NE PROPUSTITE! SAŠA MIRKOVIĆ NAJAVIO AUDICIJE ZA HYPE ZVEZDE! Slede VELIKA IZNENAĐENJA – Evo koje zvezde će se naći u Sarajevu i Banja Luci “BILA SAM ZLOSTAVLJANA DUGI NIZ GODINA” Jeziva ispovest manekenke: “S 12 godina mi je oduzeta nevinost” ŠOK U MONTE KARLU! Novače, (š)Ta bilo? Srbija ostala bez PREDSTAVNIKA! Đoković ISPAO od 32. na svetu! TRAGEDIJA! INFLUENSERKI UMRLA BEBA OD DESET MESECI, ona objavila srceparajući video (VIDEO) VERICA ŠERIFOVIĆ SE UDAJE! Marija zanemela od šoka: “Kinez je…” “BIO SAM LOŠE I MNOGO SAM PIO” Filip Car bespomoćan, prošao kroz pakao, otkrio stravične detalje PROCURILA FOTKA SRPSKE VODITELJKE IZ SPAVAĆE SOBE! Svi bruje o jednom detalju na njenom telu (FOTO) MILAN KALINIĆ PRVI PUT O RAZVODU! Glumac priznao da je imao JAKO TEŽAK PERIOD: “Mogao sam da se PREPUSTIM DEPRESIJI, Sandra i ja smo…”

ŠEST NAUČNIH RAZLOGA ZAŠTO BI TREBALO VIŠE DA SPAVAMO!

Objavio: RHT
20/01/2022 9:00 AM

San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tela i uma. Zapravo, sanje jednako važan kao izbalansirana ishrana i vežbanje. Iako je individualno koliko nam je sna potrebno, procenjuje se da odrasle osobe moraju da spavaju od 7 do 9 sati kako bi pravilno funkcionisale. Ipak, retko kod od nas se pridržava ovog pravila, zar ne?

Foto:Printscreen/Shutterstock

Baš zato, pokušavamo da vam ubedimo da san zaista jeste neophodnost, a evo i zašto.

Zašto bi trebalo više da spavamo?

Održavanje telesne težine

Osobe koje spavanju manje od 7 sati tokom noći, sklonije su gojenju, pokazala su istraživanja. Rizik od gojaznosti osoba koje malo spavaju je neverovatnih 41%! U isto vreme, osobe koje spavaju više nemaju ovaj rizik. Razlozi zašto se gojimo kada nespavamo su brojni, a disbalans hormona, manjak energije i motivacije za vežbanjem, te potreba za više hrane i slatkiša, samo su neki od njih.

Koncentracija i fokus

Naučna istraživanja pokazala su da neometan san poboljšava akademske preformanse kod dece i adolescenata, pomaže u rešavanju problema i poboljšava memoriju, kako kod dece, tako i kod odraslih.

Jače srce

Osobe koje spavaju manje od 7 sati imaju za 13% veću šansu da dobiju srčani udar. Ova navika povećava i rizik od visokog krvnog pritiska. Stoga, dovoljno sna jača i štiti naše srce.

Rizik od dijabetesa 2

Manjak sna povezan je s rizikom od oboljevanja od dijabetesa tipa 2. Naime, kada malo spavamo, utičemo na disbalans hormona gladi, što dovodi do pojačanog apetita. Samim tim, rizikujemo da obolimo od dijabetesa tipa 2.

Depresija

Mentalni poremećaju, poput depresije i anksioznosti, povezani su s lošim kvalitetom spavanja.

Jak imuni sistem

Istraživanja su pokazala da dobar san poboljšava odgovor tela na brojna oboljenja. Isto tako, pokazano je da osobe koje spavaju svega 5 sati imaju za 4,5 puta više šanse da dobiju grip ili da se prehlade. Liš kvalitet sna takođe utiče i na pojačane upalne procese u našem telu, a možemo razviti i hronična oboljenja poput srčanih bolesti, Alchajmera…

Izvor:HYPETV.RS/lepotaizdravlje.rs

Tagovi:

  • NAUKA
  • RAZLOG
  • san
  • Ostavite komentar

    Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

    ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

    PRATITE NAS

    HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
    HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
    Background adbanner