Background adbanner
calendar

Nedelja 24. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
EMOTIVNA OBJAVA ANE IVANOVIĆ! Srpkinja se prisetila lepih dana, mreže se USIJALE (FOTO) „ČOVEK SE TAKMIČI SA MNOM! HOĆE DA BUDE ZVEZDA!“ Prvo i jedino oglašavanje Ane Nikolić o bivšem partneru Raletu! EVO ŠTA SE DOGODILO (VIDEO) “U VEZI SA RALETOM SAM SE OSEĆALA KAO DA SAM SA MARIJOM ŠERIFOVIĆ!” Ana Nikolić PRVO OGLAŠAVANJE! SUMNJATE NA PREVARU?! Ovih pet znakova ne treba da ignorišete TEŠKA SAOBRAĆAJNA NESREĆA! Povređene četiri osobe, ovo su detalji NISU MI BITNE PARE, NEGO LJUBAV! Ana Nikolić pobacala brdo novca! Evri završili na DNU BAZENA (VIDEO) „ŠTA TI UMIŠLJAŠ DA SI?!“ Nataša Bekvalac dobila uvredljivu poruku, pa odmah reagovala: O njenom ODGOVORU SVI BRUJE ĐINA DŽINOVIĆ NOVOM OBJAVOM ODUŠEVILA SVE: U topu i helankama vežba jogu od ranog jutra, a tek da vidite kako je SAVITLJIVA! (FOTO) “JA SPAVAM SA UPALJENIM DIKTAFONOM, NE ZNAM DA LI ĆE DA ME IZBODE NA SPAVANJU” Šokantni detalji sukoba Ane i Raleta ISKLJUČENJE STRUJE ZA SREDU! Evo koji delovi Beograda će biti bez električne energije tokom dana (FOTO) „UNUCIMA NIJE STALO DO MENE“ Bolna ispovest Verice Rakoćević, o ovome do sada nije GOVORILA KO JE OVO OČEKIVAO? Evo gde se NALAZI i šta radi Nikola Jokić TRI dana pred Evrobasket! Jedan od najpraćenijih sveštenika na društvenim mrežama, Aleksandar Praščević, započeo misiju u Istočnoj Americi „NISAM TE VREĐAO! SVE VREME SAM TE PODRŽAVAO!“ Prvo suočavanje Filipa Cara i Anđele Đuričić “VUKLA JE VOLAN DA POGINEMO, ŠUTIRALA ME U GLAVU” Rale o skandaloznim detaljima: „Kada je zaspala dao sam po gasu“ DRAMA NA NOVOM BEOGRADU: Polupao muškarcu kola, a onda mu upao u stan i pretio smrću, OVO SU DETALJI

ŠEST NAUČNIH RAZLOGA ZAŠTO BI TREBALO VIŠE DA SPAVAMO!

Objavio: RHT
20/01/2022 9:00 AM

San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tela i uma. Zapravo, sanje jednako važan kao izbalansirana ishrana i vežbanje. Iako je individualno koliko nam je sna potrebno, procenjuje se da odrasle osobe moraju da spavaju od 7 do 9 sati kako bi pravilno funkcionisale. Ipak, retko kod od nas se pridržava ovog pravila, zar ne?

Foto:Printscreen/Shutterstock

Baš zato, pokušavamo da vam ubedimo da san zaista jeste neophodnost, a evo i zašto.

Zašto bi trebalo više da spavamo?

Održavanje telesne težine

Osobe koje spavanju manje od 7 sati tokom noći, sklonije su gojenju, pokazala su istraživanja. Rizik od gojaznosti osoba koje malo spavaju je neverovatnih 41%! U isto vreme, osobe koje spavaju više nemaju ovaj rizik. Razlozi zašto se gojimo kada nespavamo su brojni, a disbalans hormona, manjak energije i motivacije za vežbanjem, te potreba za više hrane i slatkiša, samo su neki od njih.

Koncentracija i fokus

Naučna istraživanja pokazala su da neometan san poboljšava akademske preformanse kod dece i adolescenata, pomaže u rešavanju problema i poboljšava memoriju, kako kod dece, tako i kod odraslih.

Jače srce

Osobe koje spavaju manje od 7 sati imaju za 13% veću šansu da dobiju srčani udar. Ova navika povećava i rizik od visokog krvnog pritiska. Stoga, dovoljno sna jača i štiti naše srce.

Rizik od dijabetesa 2

Manjak sna povezan je s rizikom od oboljevanja od dijabetesa tipa 2. Naime, kada malo spavamo, utičemo na disbalans hormona gladi, što dovodi do pojačanog apetita. Samim tim, rizikujemo da obolimo od dijabetesa tipa 2.

Depresija

Mentalni poremećaju, poput depresije i anksioznosti, povezani su s lošim kvalitetom spavanja.

Jak imuni sistem

Istraživanja su pokazala da dobar san poboljšava odgovor tela na brojna oboljenja. Isto tako, pokazano je da osobe koje spavaju svega 5 sati imaju za 4,5 puta više šanse da dobiju grip ili da se prehlade. Liš kvalitet sna takođe utiče i na pojačane upalne procese u našem telu, a možemo razviti i hronična oboljenja poput srčanih bolesti, Alchajmera…

Izvor:HYPETV.RS/lepotaizdravlje.rs

Tagovi:

  • NAUKA
  • RAZLOG
  • san
  • Оставите одговор

    Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

    ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

    PRATITE NAS

    HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
    HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
    Background adbanner