Lekari savetuju da vodite dnevnik i evidenciju koja može da vam pomogne i olakša proces začeća.
Vodite računa o svakom detalju, jer je sve značajno:
1. Beležite učestalost svog menstrualnog ciklusa
Za ženu koja pokušava da zatrudni važno da je prati da li se prvi dani menstrualnog ciklusa. Važno je da se javljaju u istom vremenskom rasponu svakog meseca. Jajna ćelija je plodna svega između 12 i 24 časa.
Saveti za uspešno začeće!
2. Nadzirite ovulaciju
Žene čiji je menstrualni ciklus redovan ovuliarju otprilike dve nedelje pre početka ciklusa. U drogerijama i apotekama se mogu kupiti setovi za praćenje ovulacije, koji testiraju urin.
3. Tokom plodnih dana, upražnjavajte seks svakog drugog dana
Prozor plodnosti traje šest dana. To je period svakog meseca kada je žena plodna. Danas već postoje aplikacije kojima se plodni dani mogu ispratiti. nije primećena znatna razlika u učestalosti začeća između parova koji upražnjavaju seks svakog ili svakog drugog dana tokom plodnog perioda.
4. Nastojte ka zdravoj telesnoj težini
Gubitak između 5 i 10% telesne težine uvećaće kod žena šansu da zatrudne. Jedna studija iz 2017. je pokazala da je parovima gde su oba roditelja gojazna potrebno i do 59% više vremena da uspešno začnu.
5. Uzmite prenatalne vitamine
Stručnjaci preporučuju prenatalne vitamine čak i pre nego što zatrudnite.
6. Hranite se zdravo
Zdravom ishranom se skladište hranljive materije poput kalcijuma, belančevina i gvožđa.
7. Izbegavajte naprezanje tokom vežbanja
Fizička aktivnost pogodna je po pripremu tela na trudnoću i porođaj. Ipak, previše aktivnosti i naprezanja mogu ugroziti ovulaciju.
8. Budite svesni da plodnost opada sa godinama
Kako žena stari, tako se i njena plodnost umanjuje usled opadanja broja i kvaliteta jajnih ćelija.
9. Izbacite alkohol i nikotin iz upotrebe
Duvanski dim smanjuje plodnost kod oba pola.
I muškarci i žene bi trebalo da urade procenu plodnosti ukoliko buduća mama ima više od 35 godina
10. Budite svesni kada je neophodno da potražite pomoć. Žene ispod 35 godina starosti i njihovi partneri mogu se konsultvovati sa specijalistom za plodnost.
Hypetv.rs/Telegraf.rs S.S.
