Background adbanner
calendar

Nedelja 13. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
“ZLATA JE HTELA DA UMRE…” Goca Božinovska nikad iskrenije o ODNOSU sa Šijanom, otkrila do sad NEPOZNATE DETALJE, šok! OVAKO IZGLEDA ĆERKA VESNE VUKELIĆ VENDI! Studira DRŽAVNI FAKULTET i ne zanima je JAVNOST, a izgleda kao prava BOMBA! (FOTO) EVROLIGA ODALA VELIKO PRIZNANJE! Zvezda ima NAJBOLJEG u Evropi! OŽENIO SE MILAN VASIĆ! Glumac suprugu vešto KRIO OD JAVNOSTI, a sada pokazao KAKO IZGLEDA, čestitke stižu sa SVIH STRANA GASTOZ U ZAGRLJAJU NOVE DEVOJKE! Anđela pala u zaborav, kamera sve SNIMILA! Večeras će nastati opšti HAOS (FOTO) NIKO NE ZNA PRAVO IME DINA MERLINA Pevač svoj identitet decenijama vešto KRIJE, a evo šta mu PIŠE U LIČNOJ KARTI ZVEZDINA DOMINACIJA U EVROLIGI! Crveno-beli u OVOME nemaju konkurenciju! “BACAO ME JE NIZ STEPENICE KAO MALU BEBU” Natalija Trik FX: “Pitala bih ga zašto me toliko MRZI” “JA SAM SPONZORUŠA…” Pevačica sve ŠOKIRALA PRIZNANJEM, a onda otkrila šta ZAHTEVA OD MUŠKARACA, AU! Upitan kapacitet vlade Sudana da donosi odluke o nezavisnosti Kosova Hrana koja razara štitastu žlezdu! Hormoni divljaju pometnja u organizmu HAMAD KAO I Laslo! Srbin u glavnom ŽREBU Barselone! Čeka ga NAJTEŽI mogući rival?! OVO JE MAJKA MARIJE KILIBARDE: Mnogi kažu da NE LIČE, ali ovaj detalj na licu IMAJU ISTI ZAJEČAR I KOSJERIĆ GLASAJU 8. JUNA! Predsednica Skupštine raspisala lokalne izbore u dva grada PREOKRETOM DO VELIKE POBEDE! Aleks u GLAVNOM žrebu! Srbija ima DVE predstavnice! OVO SU SINOVI ZORICE MARKOVIĆ: Dejana je rodila kada je imala 15 godina, a za Iliju kažu da je FRAJER I PO

PROBAJTE, NIŠTA NEKOŠTA: Dve metode lakšeg razbuđivanja kada nemate energije!

Objavio: RHT
12/02/2022 8:30 AM

Dok su kraći dani i hladnije vreme, često nam fali jutarnje energije. Ali prema specijalisti za spavanje Majklu Breusu, postoji jednostavna stvar koju možete učiniti da brzo dobijete energiju. Evo šta on preporučuje.

Foto:Printscreen

Jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom, prema Breusu, jeste iskorištavanje moći daha.

„Probudite svoj respiratorni sistem sa 15 dubokih udisaja“, objašnjava on, dodajući da će priliv kiseonika u vaš mozak sigurno pomoći da se oporavite.

Istraživanja pokazuju da je vežbanje disanja, generalno, povezano i sa emocionalnom kontrolom i psihološkim blagostanjem.

Metoda 4-4-4-4

Ne samo da ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i produbljuje koncentraciju, već takođe povećava efikasnost i performanse. Najbolje je koristiti ujutru da se probudite, usred dana ako ste pospani, ili pre velikog projekta ili sastanka koji zahtevaju vaš fokus.

Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.

Dišite kroz nos 4 sekunde. Zadržite dah na kraju udisaja 4 sekunde.

Izdišite kroz nos 4 sekunde. Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite 5 minuta da osetite efekte.

Metoda vatrenog daha

Dah vatre je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika — ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.

Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja.

Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.

Izvor: Stil/HYPETV.RS

 

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner