Background adbanner
calendar

Petak 1. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
ŽUTI KOLAČ BEZ PEČENJA! Kremastiji od pudinga, a topi se u ustima! MOGU LI PSI DA NANJUŠE LOŠU ENERGIJU I ZLE LJUDE? Nešto osete na keca, a za nešto im treba vremena – otkrića naučnika će vas iznenaditi INTERNET GORI ZBOG NOVOG BIZNISA LEONARDA DIKAPRIA VREDNOG VIŠE MILIONA! Glumac će ovaj potez teško objasniti obožavaocima! ČARAPA MAJKLA DŽEKSONA PRODATA ZA BASNOSLOVNU SUMU! Od ove cifre će vam se zavrteti u glavi! ŠOK U EMISIJI! Sofi se seli u Gastozov stan, Anđela će čupati kosu s glave „SINA SU MI NAVODILI NA SAMOUBISTVO“ Ena Čolić otkrila STRAVIČNE DETALJE: „Ubij se ko ti je…“ OTKRIVENA „NETFLIKS“ PREVARA! Zaradili milione od naivnih građana – OSMORO UHAPŠENO! „ANĐELIN PLAN JE BIO DA BUDE SA KARIĆEM“ Raskrinkana Đuričićeva, propašće u zemlju od stida! „NISAM PEVAČICA KOJA PEVA ZA…“ Milena Ceranić brutalno o kolegama: „Nemam želudac za te stvari“ EVO KAKVO NAS VREME OČEKUJE NAREDNE NEDELJE! Oglasio se RHMZ! ACA LUKAS ZAPALIO OHRID! NEMA IGLA GDE DA PADNE! Najveća zvezda Balkana dovela atmosferu do usijanja! (VIDEO) POZNATA INFLUENSERKA KOLIMA UBILA OSOBU PA POBEGLA: Uhapsili je, ovako se pravdala, ovo su DETALJI ŠOK! EVO GDE JE UHVAĆEN DUŠKO TOŠIĆ U BEOGRADU! Svi bruje o jednoj stvari! PARTIZAN IMA NOVOG MILOŠEVIĆA! Jovan HET-trikom za 20. rođendan UNIŠTIO Oleksandriju! Crno-beli u 3. kolu kvalifikacija za LK! NOVA PODRŠKA, NOVAC SE VRAĆA BEZ KAMATE: Evo ko može da se prijavi i zbog čega to treba da uradite ŠTO PRE SRBIJA SA DVA KLUBA MANJE U EVROPI: U NOVOM PAZARU ĆE SANJATI PULULUA! A u Kragujevcu silne propuštene šanse…

PROBAJTE, NIŠTA NEKOŠTA: Dve metode lakšeg razbuđivanja kada nemate energije!

Objavio: RHT
12/02/2022 8:30 AM

Dok su kraći dani i hladnije vreme, često nam fali jutarnje energije. Ali prema specijalisti za spavanje Majklu Breusu, postoji jednostavna stvar koju možete učiniti da brzo dobijete energiju. Evo šta on preporučuje.

Foto:Printscreen

Jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom, prema Breusu, jeste iskorištavanje moći daha.

„Probudite svoj respiratorni sistem sa 15 dubokih udisaja“, objašnjava on, dodajući da će priliv kiseonika u vaš mozak sigurno pomoći da se oporavite.

Istraživanja pokazuju da je vežbanje disanja, generalno, povezano i sa emocionalnom kontrolom i psihološkim blagostanjem.

Metoda 4-4-4-4

Ne samo da ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i produbljuje koncentraciju, već takođe povećava efikasnost i performanse. Najbolje je koristiti ujutru da se probudite, usred dana ako ste pospani, ili pre velikog projekta ili sastanka koji zahtevaju vaš fokus.

Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.

Dišite kroz nos 4 sekunde. Zadržite dah na kraju udisaja 4 sekunde.

Izdišite kroz nos 4 sekunde. Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite 5 minuta da osetite efekte.

Metoda vatrenog daha

Dah vatre je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika — ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.

Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja.

Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.

Izvor: Stil/HYPETV.RS

 

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner