OVO SVI JEDU UVEČE, A NE ZNAJU KOLIKO ŠTETI! Ove namirnice utiču LOŠE na SAN i usporavaju METABOLIZAM
Večera je obrok koji mnogi potcene, a upravo ono što jedemo uveče može imati veliki uticaj na kvalitet sna, varenje i telesnu težinu. Neke namirnice deluju „bezazleno“, ali zapravo opterećuju organizam i remete noćni odmor. Evo šta treba izbegavati za večeru:
Masna i pržena hrana
Hrana bogata zasićenim mastima (poput pomfrita, pljeskavica, kobasica, pržene piletine) usporava varenje i može izazvati osećaj težine, gorušicu i loš san.
Zašto izbeći?
Telo se noću sporije „obradi“ masnoće, pa je varenje otežano i usporeno.
Brzi ugljeni hidrati
Beli hleb, testenina, beli pirinač, kroasani i slični proizvodi izazivaju nagli skok šećera u krvi, a potom i pad, što može izazvati glad u toku noći.
Zašto izbeći?
Povećavaju nivo insulina i otežavaju sagorevanje masti dok spavate.
Slatkiši i deserti
Čokolada, kolači, sladoled i drugi slatkiši kasno uveče mogu izazvati nemiran san, povećati nivo šećera u krvi i doprineti gojenju.
Zašto izbeći?
Pored viška kalorija, šećer stimuliše mozak i može remetiti prirodan ritam spavanja.
Gazirani i energetski napici
Puni su šećera, veštačkih dodataka i često kofeina, što dodatno ometa uspavljivanje.
Zašto izbeći?
Mogu izazvati nadimanje, gasove, pa čak i nesanicu.
Alkohol
Iako alkohol može izazvati osećaj pospanosti, on zapravo remeti cikluse sna i smanjuje njegov kvalitet.
Zašto izbeći?
Doprinosi dehidraciji, prekidima sna i lošem jutarnjem osećaju.
OVO SVI JEDU UVEČE, A NE ZNAJU KOLIKO ŠTETI! Ove namirnice utiču LOŠE na SAN i usporavaju METABOLIZAM
Začinjena i ljuta hrana
Hrana sa puno začina, bibera ili čili paprike može iritirati želudac i izazvati refluks ili gorušicu tokom noći.
Zašto izbeći?
Remeti varenje i može izazvati nelagodnost koja otežava uspavljivanje.
Hypetv.rs/Alo/I.R.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HYPE ZVEZDE
Prijavite se online putem linka OVDE, ali ako ne stignete da se prijavite – ne brinite, biće moguće i na licu mesta!
Adrenalin, dobra energija i prilika da baš ti postaneš nova HYPE zvezda!
OBAVEZNO pripremi:
– 1 BRZU pesmu
– 1 SPORU pesmu
(ili dve brze, ako želiš da zapališ binu! )
Dajte sve od sebe i pripremite se da ZABLISTATE!
Audicija u svim gradovima počinje u 12 časova.
Budite u toku! Zapratite našu Instagram stranicu.
Vidimo se!
