OVO SU NAVIKE KOJE MENJAJU ŽIVOT: Evo šta rade USPEŠNI LJUDI ODMAH NAKON BUĐENJA i zašto bi i vi TREBALO DA IH USVOJITE
Jutro često određuje ton celog dana, a ono što radimo odmah nakon buđenja može značajno uticati na energiju, raspoloženje i produktivnost. Stručnjaci se slažu – male promene u jutarnjoj rutini mogu napraviti veliku razliku.
Evo šta je najbolje raditi čim otvorite oči:
Nemojte odmah posezati za telefonom
Većina ljudi prvo proveri poruke i društvene mreže, ali to vas odmah uvodi u stres. Umesto toga, pokušajte da dan započnete u miru – bez ekrana.
Popijte čašu vode
Telo je dehidrirano nakon 7–8 sati sna. Čaša mlake vode odmah po buđenju podstiče probavu, ubrzava metabolizam i pomaže razbuđivanju.
Protegnite se ili vežbajte 5–10 minuta
Kratko istezanje ili blaga fizička aktivnost (poput vežbi disanja, joge ili brzog hoda) poboljšava cirkulaciju i mentalnu jasnoću.
Sredite krevet
Ova mala navika daje osećaj kontrole i reda, a psiholozi kažu da može pozitivno uticati na ostatak dana.
OVO SU NAVIKE KOJE MENJAJU ŽIVOT: Evo šta rade USPEŠNI LJUDI ODMAH NAKON BUĐENJA i zašto bi i vi TREBALO DA IH USVOJITE
Izdvojite 5 minuta za tišinu ili zahvalnost
Bilo da meditirate, zapisujete tri stvari na kojima ste zahvalni ili jednostavno sedite u tišini – ovakav početak smanjuje stres i donosi stabilnost.
Zdrav doručak
Nakon što ste pokrenuli telo i um, doručkujte nešto hranljivo – kombinaciju proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata (npr. jaja, ovsena kaša, jogurt, voće).
Hypetv.rs/I.R.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HYPE ZVEZDE
Prijavite se online putem linka OVDE, ali ako ne stignete da se prijavite – ne brinite, biće moguće i na licu mesta!
Adrenalin, dobra energija i prilika da baš ti postaneš nova HYPE zvezda!
OBAVEZNO pripremi:
– 1 BRZU pesmu
– 1 SPORU pesmu
(ili dve brze, ako želiš da zapališ binu! )
Dajte sve od sebe i pripremite se da ZABLISTATE!
Audicija u svim gradovima počinje u 12 časova.
Budite u toku! Zapratite našu Instagram stranicu.
Vidimo se!
