Jedan od najpopularnijih frajera i glumaca Holivuda, Tom Kruz (59), privukao je veliku pažnju obožavalaca na premijeri nastavka kultnog filma “Top Gan“ u Londonu. Mnogi se pitaju kako održava perektan izgled. Iako je poznato da dosta vodi računa kako o fizičkom izgledu, kao i o ishrani, ali zahvaljujući dodatnim trikovima postiže da izgleda i petnaest godina mlađe.
Opšte je poznato da on ne puši, ne pije i ne konzumira nedozvoljene supstance. Svakodnevno izdvaja vreme za vežbanje, a zdrava ishrana i dovoljno sna su ključ mladolikog izgleda. Najveća tajna je u tome da Tom Kruz ima poseban režim ishrane, a ovo su četiri stvari kojih se svakodnevno pridržava i koje mu pomažu da bude zdraviji, poletniji, ali i da izgleda mlađe.
Jede samo grilovanu hranu
On u potpunosti izbegava prženu hranu. Jede isključivo namirnice koje se pripremaju na niskoj temperaturi iz razloga što hrana kuvana na visokim temperaturama može da utiče na hronično zapaljenje tkiva i da ubrza starenja. Osobama preko 50 godina preporučuje se da jedu hranu kao što je losos, crna čokolada, sirovi zob, cvekla, brokoli, maslinovo ulje, paradajz i spanać koja usporava proces sarenja.
Izbegava ugljene hidrate
Ovaj šarmantni glumac ima detaljan plan ishrane koji ne podrazumeva unošenje ugljenih hidrata. On dnevno unese 1.200 kalorija bez ugljenih hidrata, a iz jednog jedinog razloga – ovi nutrijenti utiču na proces ubraznog starenja.
Jede zdrave grickalice
Kada je na snimanju on nema vremena za obilne obroke, zato često pribegava zdravim grickalicama. Najviše voli da jede borovnice i orašaste plodove, poput oraha i badema, ali obožava da jede i urme.
Nikako ne uzima šećer i slatkiše
Šećer i slatkiši su za Kruza u potpunosti zabranjeni. Istraživanja pokazuju da šećer može da ubrza starenje i da uspori stvaranje kolagena koji je daje elastičnost i čvrstinu koži, kostima i tetivama.
Izvor:Najžena
