Ovo je dijeta Bijonse
Nakon što je rodila bliznace Rumija i Siri, pevačica Bijonse se suočila sa velikim problemom koji muči brojne mame, a to je višak kilograma.
Kako bi što pre vratila staru liniju, ona je startovala sa veoma rigoroznom dijetom, kao i napornim treninzima.
Bijonse tada nije krila da je odmah posle porođaja imala skoro 100 kg, tačnije 98, pa je priznala i da se ne oseća dobro u svom telu.
Tačno 44 dana pre nastupa na Koačeli pre nekoliko godina Bijonse je počela sa dijetom i izazovom pod nazivom „22 Days Nutrition“ koji se bazira na veganskoj ishrani, u prvom redu na avokadu.
Ovo je dijeta Bijonse
U potpunosti je prestala da konzumira meso, ugljene hidrate, mlečne proizvode, šećer, alkohol, kao i ribu.
Rezultati su bili vidni.
Osim Bijonse ovu dijetu su upražnjavali i Farel Vilijams, Glorija Estefan, Šakira.
Ukratko, potrebno je „samo“ promeniti stil života. Jer kada to promenimo, aktiviramo one gene koji nas održavaju zdravim, a deaktiviramo one koji čine uslugu raznim bolestima.
Evo šta treba uraditi. Prvo?
Jedite biljne namirnice, sve ono što raste u zemlji.
Tako ćete organizmu dati novu energiju. Konzumacija voća i povrća omogućava organizmu da se fokusira na detoksikaciju.
Ovaj plan ishrane je inicijalno napravila Bijonse sa saradnicima i važno je naglasiti da je on veganski.
Tri obroka svaki dan
Ljudi se goje jer jedu dok se ne osete siti. Slušajte svoje telo i jedite umereno. Tri obroka na dan, i nikada nemojte jesti pre odlaska u krevet. Treba da prođu bar dva sata pre nego što prilegnete.
Odnos 80-10-10
Za zdravu dijetu sastav namirnica treba da bude 80 odsto ugljenih hidrata, 10 odsto masti i 10 odsto proteina.
Ako jedete namirnice biljnog porekla, to će biti lako jer su voće i povrće puni složenih ugljenih hidrata i u njima ima malo masnoće. Ukoliko želite brzo da smršate, pahuljice i orašaste plodove ostavite za doručak i ručak.
30 minuta fizičke aktivnosti
Najefikasnija dijeta je ona u kojoj se 75 odsto reguliše ishranom, a 25 odsto treningom. Vežbajte svaki dan bar po pola sata
Voda
Pravilo „osam čaša vode dnevno“ pomalo je pojednostavljeno. Nova preporuka je da muškarci treba da popiju 13 čaša, a žene 240 mililitara. Započnite dan čašom vode i limunom.
Njen plan ishrane je bio veganski. Predlog jela su činija susama, kupusa i sočiva, testenina s povrćem, prženi pirinač s karijem i povrćem, i hleb od badema i borovnice za doručak.
Bijonse je konzumirala puno zelenih jabuka, krastavaca posutih sirćetom, crvenih paprika i limuna. Uz sve to je pila i proteinske šejkove.
Uz pomoć ove dijete pevačica je smršala ukupno 29 kilograma, a za 22 dana uspela je da skine čak 11 kilograma.
Hypetv.rs/E.B.
SVE VESTI O “IMANJU”, NAJVEĆEM RIJALITI FORMATU NA BALKANU, ČITAJTE KLIKOM NA OVAJ LINK
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
BONUS VIDEO:
“Tea Tairovic je sa mnom radila romske svadbe!” Djovani “Dzej je plakao dok sam mu pevao!”
