Background adbanner
calendar

Sreda 9. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
BIVŠI SAIGRAČ ODAO PLANOVE! Otkriveno gde se SELE Luka Jović i Sofija Milošević! U ovom klubu NASTAVLJA karijeru! ANĐELA ĐURIČIĆ DOTAKLI SAMO DNO! Za sva vremena dobila ŠUT-KARTU od Gastoza – PATETIČNA priča za pomirenje nije prošla! LIDIJA VUKIĆEVIĆ POKAZALA UNUKU! Ponosna baka dirljivom objavom rasplakala sve! (FOTO) „NOVI PAZAR? DOSADNO MI BUDE TAMO“ Emina Jahović iskreno o rodnom gradu! „ZELENSKI JE KOMIČAR KOJI GLUMI PREDSEDNIKA“ Svetski lider brutalno isprozivao predsednika Ukrajine! MNOGI GA NISU PREPOZNALI! Pogledajte kako danas IZGLEDA član čuvene trojke Reala! Sa Ronaldom i Benzemom činio je ČUDA! (FOTO) „IMALA SAM 43 KG, BILA SAM NA IVICI ANOREKSIJE“ Naša poznata pevačca zbog STRESA ugrozila zdravlje: „Imala sam modrice od mršavosti“ SVE O KIDNAPOVANJU RIJALITI UČESNICE! Priča koja ledi krv u žilama: „Tri meseca su me mučili“ „SAMO OKRENEM GLAVU KAD PROĐE!“ Poznata pevačica otkrila zašto ne razgovara sa Stojom! VRELE FOTKE SANJE GRUJIĆ ŠOKIRALE JAVNOST! Slikala se sa njim, pa joj se desio VELIKI PEH – SVE ISPALO! (FOTO) NOVAK PRECRTAO JEDNOG ITALIJANA! Sada ga čeka drugi! Đoković u 14. uzastopnom polufinalu Vimbldona! Sledi SPEKTAKL sa Sinerom! STEFAN KARIĆ NIJE PREBOLEO JOVANU LJUBISAVLJEVIĆ?! Jedna stvar ga odala: „Da se ljubav nije desila ovde, možda bi sve bilo drugačije“ DŽENIFER ANISTON NAŠLA NOVOG DEČKA! Bavi se više nego zanimljivom profesijom, a njegovim izgledom su svi OPČINJENI (FOTO) DUVA „PROMAJA“ U ODBRANI! Zvezda remizirala protiv Austrijanaca! NOVA TUŽBA ZA PAF DEDIJA NAKON SUĐENJA! Muškarac ga optužuje za uznemiravanje: „Video sam ga kako se samozadovoljava, gurnuo mi je..“ NIKOLA ĐURIČKO DANAS PROSLAVLJA ROĐENDAN! Mnogi će se iznenaditi kada vide koliko godina je NAPUNIO

Ovih 10 navika su vam usporile metabolizam! Promenite način života!

Objavio: RHT
26/09/2021 8:30 AM

Da li se i vama dešavalo da želite da smršate, smanjite unos hrane, ali rezultata nema?

Foto:Printscreen

1. Jedete premalo kalorija

Unos premalo kalorija može da uspori metabolizam. Iako je za mršavljenje potreban deficit kalorija, može biti kontraproduktivno ako vaš unos kalorija padne prenisko. Kad dramatično smanjite unos kalorija, vaše telo oseti da dobija jako male hrane i smanjuje brzinu sagorevanja kalorija.

2. Previše sedite

Sedeći položaj može da dovede do značajnog smanjenja broja kalorija koje sagorevate svaki dan. Mnogi ljudi većinu dana provedu sedeći, pogotovo oni koji rade kancelarijske poslove, a to može da ima negativan učinak na brzinu metabolizma i opšte zdravlje.

3. Gazirani sokovi i pića zaslađena šećerom

Pića zaslađena šećerom štetna su za zdravlje. Preterana konzumacija može da dovede do raznih bolesti kao što je dijabetes. Negativan učinak pića zaslađenih šećerom može da se pripiše fruktozi.

Često konzumiranje pića zaslađenih šećerom može usporiti vaš metabolizam.

4. Mali unos proteina

Unos dovoljne količine proteina važan je za postizanje i održavanje zdrave telesne težine. Osim što vam pomaže da se osećate sito, visoki unos proteina može značajno da poveća brzinu kojom vaše telo troši kalorije.

5. Nedovoljno sna

Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje. Ako malo spavate, manje od onog što vam je potrebno, možete da povećate rizik od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Nekoliko studija napominje da neadekvatan san može da smanji brzinu metabolizma i poveća verovatnost gojenja.

6. Preskakanje doručka

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali zbog brzine, posla, škole, dece, može da se dogodi da taj obrok preskočite. Možda to ne smatrate velikom stvari, ali to mnogo utiče na telo, pa tako i na metabolizam.

7. Alkohol

Jedna čaša vina neće vas ubiti. Međutim, ako pijete svake noći, to može ubiti vaš metabolizam. Nakon što alkohol uđe u vaš sistem, on ometa brzinu sagorevanja masti u vašem telu, čime telo sagoreva manje masti, a vaš metabolizam se usporava. Ako pokušavate da podstaknete metabolizam, držite se vode.

8. Stroge dijete

Bitno je kako ćete da omršate. Ako ne jedete dovoljno, vaš metabolizam se usporava. Teške dijete, posebno kad vežbate, privikavaju vaše telo na manje kalorija. To može da oteža skidanje kilograma.

9. Manji unos vode

Bez dovoljno vode, vaš metabolizam može da se uspori. Neka istraživanja pokazuju da voda pomaže telu u sagorevanju energije i da podstiče mršavljenje. Voda može da vas napuniti pa možete jesti manje nepotrebnih namirnica koje debljaju.

10. Hronični stres

Kad ste u stresnoj situaciji, vaše telo proizvodi hormon zvan kortizol. Ali ako ste zaglavljeni u zoni stresa, telo misli da se još borite, pa nastavlja da stvara kortizol. Visok nivo ovog hormona otežava vašem telu da koristi insulin. To koči vaš metabolizam i podstiče gojenje.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner