Pitanje o dijeti je večito. Koje su namirnice najbolje za uspešno skidanje kilograma?
Iako su naminice koje u nastavku nabrajamo vrlo popularne u razgovoru među prijateljima kada je tema dijeta, ima i drugih opcija koje su bolje.
OVE NAMIRNICE USPORAVAJU MRŠAVLJENJE!
Salate u restoranu: mnoge salate iz restorana pune su mastima i šećerima, koje su skrivene. Reč je, naravno, ne o klasičnom povrću, nego o prženoj piletini, slanini, siru, jajima. Tu se ubrajaju i tortilje, kao i obilni prelivi. Bolja alternativa su piletina ili losos na žaru sa povrćem i pečenim krompirom, to je uravnotežen i nutritivno bogat obrok bez nepotrebnih dodataka.
Proteinske pločice i granule
Reč je o šećeru u obliku pravougaonika. Proteinske pločice mogu imati do 300 kalorija po komadu. Sa druge strane, granola pločice često predstavljaju čisti šećer. Nemaju dovoljno proteina i vlakana, pa se glad brzo vraća. Birajte prirodne, domaće međuobroke sa dovoljnom količinom proteina i vlakana.
Suvo voće
Sušeno voće je zdravo, ali ima mnogo kalorija. Sušeno voće zadržava vitamine, ali koncentrisan šećer lako vodi do prejedanja. To ne znači da treba da pojedete po jednu-dve sočne suve šljive ili kajsije, ali ne treba preterivati. Bolji izbor je sveže voće, jer sadrži više vode, veći volumen i duže pruža osećaj sitosti uz manje kalorija.
Jogurti koji nisu grčkog tipa
U većem broju klasičnih jogurta sa ukusom ima više šećera nego proteina. Izazivaju brze promene nivoa šećera u krvi. Bolji je grčki jogurt, jer ima više proteina, duže vas drži sitima i pomaže očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja.
Gotovi smutiji
Kupovni smuti često sadrži do 50 g šećera i vrlo malo proteina ili zdravih masti. Izgledaju hranljivo, ali podižu šećer u krvi i izazivaju kasniji pad energije, prenosi „She Finds“. Pripremite smuti kod kuće – dodajte proteinski prah i kašičicu maslaca od orašastih plodova za stabilan nivo šećera i dužu sitost.
Hypetv.rs V.M./Najzena.alo.rs
PROČITAJTE I:
NA SVETU PETKU JE JEDNA STVAR POSEBNO ZABRANJENA: Veruje se da strogo kažnjava one koji ovo rade
