OVE NAMIRNICE SU PRIRODNI LAKSATIV: Ako ih budete redovno koristili, rešićete se zatvora zauvek!
OVE NAMIRNICE SU PRIRODNI LAKSATIV: Ako ih budete redovno koristili, rešićete se zatvora zauvek!
Pravilnom ishranom moguće je regulisati varenje, izbeći upotrebu farmaceutskih laksativa i značajno unaprediti opšte zdravlje – poručuje viša dijetetičarka-nutricionistkinja Jasna Vujičić.
Opstipacija, odnosno zatvor, sve češće pogađa savremenog čoveka, a uzrok se najčešće krije u lošim prehrambenim navikama i nedostatku fizičke aktivnosti. Umesto kratkoročnih rešenja u vidu laksativa, Vujičić preporučuje uvođenje namirnica koje na prirodan način stimulišu rad creva i obezbeđuju dugoročno olakšanje.
OVE NAMIRNICE SU PRIRODNI LAKSATIV: Ako ih budete redovno koristila, rešićete se zatvora zauvek!
Preporučene namirnice za bolju probavu:
– Suve šljive – zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnog šećera sorbitola, imaju snažan laksativni efekat
– Suve smokve i kajsije – slična svojstva kao suve šljive, odlične za svakodnevnu upotrebu
– Jabuke – bogate pektinom koji podstiče rad debelog creva
– Čia semenke – bogate topivim vlaknima, deluju kao prirodni regulator varenja
– Mleveni lan i laneno ulje – poboljšavaju probavu i obiluju omega-3 masnim kiselinama
– Maslinovo ulje – blagotvorno deluje na crevnu sluzokožu i podstiče peristaltiku
– Mahunarke – stimulišu stvaranje maslačne kiseline koja hrani korisne bakterije u crevima
– Lisnato zeleno povrće (spanać, blitva, kelj, rukola) – prirodni izvor magnezijuma, koji pomaže opuštanje mišića creva
Ishrana po mediteranskom modelu kao prevencija
Uz unos navedenih namirnica, Vujičić preporučuje izbegavanje industrijski prerađene hrane bogate aditivima, šećerima i zasićenim mastima. Umesto toga, savetuje prelazak na kuvane, pečene i dinstane obroke po uzoru na mediteransku ishranu, koja je bogata vlaknima, zdravim mastima i biljnim proteinima.
Pored hrane, pojedini biljni čajevi i dodaci poput psilijuma mogu pomoći kod zatvora, ali se njihova primena preporučuje uz prethodnu konsultaciju sa lekarom ili nutricionistom.
Pravilna ishrana i prirodni izvori vlakana ključ su zdravog varenja – bez nuspojava i zavisnosti od farmaceutskih laksativa.
Hypetv.rs/Srbija Danas/M.K.
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Miroslav Ilić, jedan od najistaknutijih izvođača na muzičkoj sceni, prirediće nezaboravan koncert u zagrebačkoj Areni 18. oktobra 2025. godine. Sa početkom u 20 časova. KARTE NAĐITE OVDE.
Koncert u glavnom gradu Hrvatske predstavlja jedinstvenu priliku da ljubitelji narodne muzike uživaju u njegovim pesmama uživo. Bard narodne muzike, Miroslav Ilić je davne 1972. godine započeo blistavu karijeru. Ista je od samog početka krenula uzlaznom putanjom i sada već broji milionske tiraže i priznanja. Samo neki od hitova koje vole sve generacije su: “Nije život jedna zena”, “Još te nešto čini izuzetnom”, “Vino točim a vino ne pijem”, “Ova noć”, “Jesen sedamdeset i neke”…
