Ove namirnice nemojte jesti pre plaže ako pazite na stomak!

Ove namirnice nemojte jesti pre plaže

Leto je vreme kada je nekima problem da pokažu svoje telo zbog toga što nisu dovoljno pazili sa ishranom.

Međutim, kako žene, tako i muškarci, treba ponosno da istaknu vrline i nedostatke leti, ali par saveta o ishrani nije naodmet pročitati.

Ove namirnice nemojte jesti pre plaže

Normalno je da se stomak ponekada naduje, ali neke namirnice naročito pogoršavaju to stanje. Ljudi reaguju različito, ali ove namirnice kod većine izazivaju nadutost i nelagodnost u stomaku. Neke od njih su:

Pasulj

Bogat je rafinozom, ugljenim hidratom koji se teško vari. U debelom crevu pasulj fermentiše i stvara gasove. Takođe ima dosta vlakana, što dodatno pojačava nadutost.

Crni i beli luk

Oba sadrže fruktane. To je vrsta rastvorljivih vlakana koje mnogi ljudi teško vare, posebno oni koji pate od sindroma iritabilnog creva (IBS). Termička obrada, poput prženja, može ublažiti efekat.

Jabuke

Sadrže fruktozu i vlakna. Neki ljudi teško vare fruktozu, pa to dovodi do stvaranja gasova i osećaja nadutosti.

Banane

Iako zdrave, sadrže sorbitol i lako fermentišuća vlakna, pa u većim količinama mogu izazvati nadutost i gasove.

Mlečni proizvodi

Ukoliko nemate dovoljno laktoze, mleko, sir i jogurt mogu izazvati nadutost, gasove i čak proliv.

Hypetv.rs V.M. Najzena.alo.rs

ČITAJTE NAS I GLEDATE – SVE! SAD!