Pre samo godinu dana, Džodi Marej je dostigla težinu od 80 kilograma. S obzirom na to da je niska, to ju je svrstalo u kategoriju pretilih na BMI lestvici.
Više se nije osećala poletno i u formi kao pre trudnoće. Srećom, uspela je da se reši jedne loše navike i u 12 meseci da skine neverovatnih 46 kilograma i da smanji odeću za četiri konfekcijska broja.
– Dok nisam ostala trudna, nisam imala višak kilograma. Tri su trudnoće ostavile trag na mom telu. Odlučila sam da poradim na sebi. Prekretnica se dogodila nakon što sam počela da gledam i istražujem videozapise i podkaste o kalorijskom deficitu i fitnesu. To je pobudilo moje zanimanje za mršavljenje, ispričala je.
Nakon što je dobila inspiraciju za konkretne promene, počela je da radi na tome da se reši toksične navike grickanja slatkiša kasno uveče.
– Mogla sam da slistim celu čokoladu u dahu. Prvo sam prestala to da radim uveče, a onda i u ostatku dana.
Zatim je istražila koliko bi kalorija trebalo da unosi svakoga dana kako bi smršala i uspela je da se drži plana zdrave ishrane koji se uklapao u taj raspon.
Usvojila je način ishrane 80/20, koji se temelji na tome da se 80 posto vremena jede hranjiva i zdrava hrana, dok je 20 posto vremena dopušteno ono u čemu uživamo.
– Osim količine hrane koju sam jela, menjala sam i vrstu hrane. Dodala sam više proteina i povrća svojim jelima. Počela sam da merim hranu i da pratim sve pomoću aplikacije.
Nakon što je ostvarila zacrtano, počela je na TikTok-u da deli savete i trikove o mršavljenju. Danas je inspiracija drugima koji su na istom putu.
– Idite polako. Psihički se pripremite za nešto novo. Morate da počnete da mršavite jer volite svoje telo. To je najvažnije, poručila je ona.
BONUS VIDEO:
hypetv.rs
