Ova 3 vitamina su najvažnija
Jačanje imuniteta bi trebalo da bude cilj svakoga od nas, a u konsulaciji sa farmaceutom, treba odabrati najbolje suplemente.
Današnje namirnice nisu kao što su nekada bile i često su nedovoljne da nadoknade organizmu ono što mu je potrebno, pa se dodaju vitamini.
Stručnjaci smatraju da redovni unos vitamina D, C I B12 kroz ishranu ili suplemente – može pomoći telu da se izbori sa umorom, upalama i usporenim sagorevanjem kalorija.
Ova 3 vitamina su najvažnija
Vitamin D veoma je važan za naše kosti, ali ključan je i za imunitet.
-Nizak nivo vitamina D povezan je s većim rizikom od infekcija i težim mršavljenjem
-Pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i metabolizam
-Osobe koje retko borave na suncu često imaju manjak ovog vitamina
-Idealan je i za upalne procese u ustima, poput afti
Izvori: masna riba, jaja, mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D
C vitamin
Kralj vitamina, ima ga u raznom voću, ali i povrću
Izvori: masna riba, jaja, mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D
Jak antioksidans koji štiti ćeliju od oksidativnog stresa
Učestvuje u stvaranju karnitina, koji pomaže u pretvaranju masti u energiju
U sagorevanju masti je jako dobar
Izvori vitamina C: agrumi (limun, narandža), malina i drugo voće; zatim paprika, brokoli…
Vitamin B12
-Reguliše nervni sistem, kao i metabolizam
-Ima važnu ulogu u sintezi DNK, što podstiče rast i regeneraciju ćelija
-Nedostatak donosi do malaksalosti i lakog premora, kao i problema sa pamćenjem
-Meso, riba, hleb, jaja, neke žitarice
Ipak, pre nego što se odlučite za neke od pomenutih suplemenata, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom. Takođe, vodite računa da se posvetite prvo samo jednom vitaminu ako se govori o suplementaciji i da ne pravite mešavinu ako se niste konsultovali sa stručnjakom.
Hypetv.rs V.M.
