Ovih 5 SUPLEMENATA su odlični borci protiv OPADANJA KOSE! Poznato gde ih najviše ima!

Ovih 5 SUPLEMENATA su odlični borci protiv OPADANJA KOSE!

Nega vaše kose jako je važna. Do oštećenja dolazi zbog raznih stvari, ali mnogi se više brinu zbog opadanja.

Proređenost kose može biti i zdravstveni problem. Uzroci ovog fenomena povezani su sa genetikom, stresom, ali i nedostatkom esencijalnih nutrijenata.

Obratite se stručnom licu ako je problem ozbiljniji, ali znajte da kod manjih problema vam mogu pomoći sledeći suplementi.

Vitamin D rirodno dobijamo od dovoljne količine sunčeve svetlosti. Prvo se vezuje za zdravlje koštanog sistema, ali ovaj nutrijent takođe igra važnu ulogu ako govorimo o zdravlju vaše kose i skalpa.

Određene studije pokazuju da se opadanje kose kod žena može poboljšati suplementacijom ishrane sa vitaminom D. Ishrana bogata ovim vitaminom pomaže u promovisanju rasta kose. Naročito ako gubitak kose doživljavate upravo zbog loše izbalansirane ishrane.

Ovih 5 SUPLEMENATA su odlični borci protiv OPADANJA KOSE!

Dalje, biotin je jako važan. Reč je o vodorastvorljivom B vitaminu. Ima ga u našim omiljenim namirnicama i hemijskim preparatima za kosu, a (kada je potrebno) može se uzimati i kao suplement. Biotin odnosno vitamin B7 podstiče cirkulaciju u skalpu kako bi pomogao rast kose i zaustavio njeno proređivanje. Suprotno, nedostatak biotina u ishrani može usporiti rast kose ili čak izazvati njen gubitak. Ovaj deo kompleksa vitamina B jeste gradivni blok keratina, neophodnog za zdrav izgled kose, kože i noktiju.

Ulje semenki bundeve je mnogo zdravo. Ima u sebi esencijalne masne kiseline, vitamine (uključujući vitamin E). Takođe, i minerale poput cinka i magnezijuma. Ove hranljive materije su ključne za zdravlje skalpa i folikula kose. Vitamin E, na primer, pomaže u zaštiti folikula kose od oksidativnog stresa, dok cink igra vitalnu ulogu u zdravlju folikula kose i imunološkom sistemu. Isti taj vitamin pomaže u održavanju prirodne vlage skalpa i balansiranju proizvodnje sebuma (prirodnog ulja kože). Hidrirani skalp je zdrav skalp, što je ključno za rast zdrave kose. Vitamin E može pomoći u sprečavanju suvoće i iritacije skalpa, što može dovesti do lomljenja kose i njenog opadanja.

Takođe, konzumiranje uravnotežene ishrane sa pravim nutrijentima može pomoći u podsticanju rasta kose, posebno ako doživljavate gubitak kose zbog loše ishrane. Namirnice poput mahunarki, kao što su sočivo i slično, pune su esencijalnih vitamina i minerala, uključujući B vitamine i biotin. Takođe se preporučuje konzumacija jaja, orašastih plodova, semenki, džigerice, slatkog krompira, pečurki, banana… 

Hypetv.rs V.M./Najžena.alo.rs