“Mozak jako voli šablone” Stručnjak u D-castu o kvalitetu sna: Evo koji je savet dao (VIDEO)
“Mozak jako voli šablone” Stručnjak u D-castu
Nemanja Milović, personalni i kondicioni trener, gost je novog izdanja D-casta.
Sa voditeljem Dejanom Dragojevićem, Nemanja je pričao o najaktuelnijim temama u sportu, ishrani, treningu i zdravom načinu života. Kao i o tome koja je razlika između prirodnog i veštačkog testosterona.
“Mozak jako voli automatizme i šablone. Ja to samo volim. Znači isključim svetlo, uključim žuto. Mozak dobija signal: ‘Sad je vreme da za sat vremena spavaš’. Ajmo da uključimo proces proizvodnje melatonina. Hajde da smanjimo temperaturu za jedan celzijus. Da opuštamo mišiće. Usporimo overthinking, odnosno informacije i komunikaciju neurona. Hajde to sve da uradimo da ja dobro spavam”, opisao je Milović.
“Mozak jako voli šablone” Stručnjak u D-castu
“Šta sve mozak uradi. Bukvalno čitavo telo…”, uključio se voditelj.
“Sve ovo što pričam je logično. Mozak jako voli šablone. Prvi savet, kad pričam o kvalitetu sna je najjednostavniji. Napravi šablon. Uvek u isto vreme lezi da spavaš, u isto vreme ustaneš”, objasnio je Nemanja.
“Cirkadijalni ritam je kad svaka naša ćelija dobija unutrašnje instrukcije. Da li da podiže temperaturu ili da smanji. Temperaturni minimum je dva sata pre nego ustaneš. Temperaturni maksimum je 4 sata popodne. Da li i kada ćeš da lučiš kortizol i adrenalin? Čim ustaneš. Kada ćeš melatonin? Hormon mraka, spavanja… To sve određuje cirkadijalni ritam”, zaključio je Milović.
Pogledajte celu emisiju.
Hypetv.rs V.M.
Strogo je zabranjeno preuzimanje teksta u celosti ili njegovih delova bez navođenja i linkovanja izvora Hypetv.rs.
IVANA KENEŠKI U D-CASTU
Podsetimo, u prethodnom izdanju emisije gostovala je bivša rijaliti učesnica.
Opisala je teror koji je doživljavala u programu, koji obiluje nasiljem. Konkretno je opisala kako se obezbeđenje iživljavalo nad njom.
“On me onako ščepa i baci me ovako dole. Ovaj drugi ovako (pokazuje kako joj drži usta) i za grudi krenuo da me štipa, da me ščepa. Pitao me je ‘Misliš da ne smem, misliš da ne smem?!” Ja onako u šoku, u jednom trenutku sam pomislila kako ću da budem silovana pošto kamera prosto nije bilo. U tom trenutku mi je sve prošlo kroz glavu i onda sam se ja smirila donekle i spustila loptu sa njima da me ne diraju”, kroz uzdah je ispričala hrabra devojka.
Detaljnije u nastavku.
