KAKO SE HRANI NEUROLOG? „Isključivo jedem ovu hranu kako bih mozak održao zdravim“
Kako bismo održali uravnoteženost i kvalitet života, potrebno je da se dobro hranimo, ali i da poslušamo neke savete.
Tokom starenja telo prolazi kroz izvesne procese. Mentalna oštrina, pamćenje i sposobnost učenja mogu se smanjivati s godinama. Zdravlje mozga je ključno za kvalitetan život jer utiče na našu sposobnost razmišljanja, donošenja odluka i emocionalnog blagostanja.
Da bismo sačuvali rad srca i mozga, potrebno je da konzumiramo hranu bogatu hranljivim materijama. Inače, oko 25 odsto snabdevanja krvlju odlazi u mozak.
Konzumiranje hrane s visokim udelom zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata. Naročito ultra-prerađenih namirnica, može oštetiti krvne sudove u mozgu. Tako se i povećava rizik od oslabljenja funkcije mozga, moždanog udara i demencije. Šećer je takođe neprijatelj organizma u većini slučajeva.
Aron S. Lord otkrio je kojih osam vrsta hrane jede svaki dan, ili barem svake nedelje, da bi održao svoj mozak zdravim.
KOJE ČAJEVE PITI U APRILU? Vasa Pelagić je tvrdio da su oni IDEALNI u ovo doba godine!
KAKO SE HRANI NEUROLOG? „Isključivo jedem ovu hranu kako bih mozak održao zdravim“
Sveža riba, posebno masna, prepuna je omega-3 masnim kiselinama. To se smatra „zdravim“ mastima koje poseduju protivupalna svojstva. Neke od riba koje su zdrave za mozak, i koje konzumira neurolog su losos, kirnja i iverak. Pokušajte da nabavite ribu koja je, po mogućnosti, što svežija i divlja.
Zatim, doktor spominje i lisnato povrće. Puno je vlakana, folata, luteina i beta-karotena.
Prelijte ih maslinovim uljem, dodajte malo soli i pečenog belog luka. Iako špargle ne izgledaju lisnato, neurolog ih voli jer se brzo kuvaju i imaju puno vlakana. Vlakna održavaju vaš crevni mikrobiom srećnim što pozitivno utiče na rad mozga.
Paradajz
Paradajz je bogat izvor likopena, snažnog antioksidansa koji je sličan beta-karotenu. Antioksidansi su ključni za zdravlje mozga jer se bore protiv upala i oksidativnog stresa. Pomažu u sprečavanju neurodegeneracije. Lord je rekao da voli da kupuje veći paradajz ili mešavinu paradajza veličine mandarine.
Takav pardajz možete koristiti na više načina: nasecite ga za salate za brzi umak za ribu ili piletinu ili ih poslužite s malim komadom mocarele, bosiljka i maslinovog ulja za predelo.
Hypetv.rs V.M./Alo.rs
KAKO SE REŠITI NEPRIJATNOG ZADAHA OD CRNOG LUKA? Ovo su neki od načina da neutrališete miris iz usta
