KAKO SE HRANI NEUROLOG? “Isključivo jedem ovu hranu kako bih mozak održao zdravim”
KAKO SE HRANI NEUROLOG? “Isključivo jedem ovu hranu kako bih mozak održao zdravim”
Kako bismo održali uravnoteženost i kvalitet života, potrebno je da se dobro hranimo, ali i da poslušamo neke savete.
Tokom starenja telo prolazi kroz izvesne procese. Mentalna oštrina, pamćenje i sposobnost učenja mogu se smanjivati s godinama. Zdravlje mozga je ključno za kvalitetan život jer utiče na našu sposobnost razmišljanja, donošenja odluka i emocionalnog blagostanja.
Da bismo sačuvali rad srca i mozga, potrebno je da konzumiramo hranu bogatu hranljivim materijama. Inače, oko 25 odsto snabdevanja krvlju odlazi u mozak.
Konzumiranje hrane s visokim udelom zasićenih masti i rafinisanih ugljenih hidrata. Naročito ultra-prerađenih namirnica, može oštetiti krvne sudove u mozgu. Tako se i povećava rizik od oslabljenja funkcije mozga, moždanog udara i demencije. Šećer je takođe neprijatelj organizma u većini slučajeva.
Aron S. Lord otkrio je kojih osam vrsta hrane jede svaki dan, ili barem svake nedelje, da bi održao svoj mozak zdravim.
KAKO SE HRANI NEUROLOG? “Isključivo jedem ovu hranu kako bih mozak održao zdravim”
Sveža riba, posebno masna, prepuna je omega-3 masnim kiselinama. To se smatra “zdravim” mastima koje poseduju protivupalna svojstva. Neke od riba koje su zdrave za mozak, i koje konzumira neurolog su losos, kirnja i iverak. Pokušajte da nabavite ribu koja je, po mogućnosti, što svežija i divlja.
Zatim, doktor spominje i lisnato povrće. Puno je vlakana, folata, luteina i beta-karotena.
Prelijte ih maslinovim uljem, dodajte malo soli i pečenog belog luka. Iako špargle ne izgledaju lisnato, neurolog ih voli jer se brzo kuvaju i imaju puno vlakana. Vlakna održavaju vaš crevni mikrobiom srećnim što pozitivno utiče na rad mozga.
Paradajz
Paradajz je bogat izvor likopena, snažnog antioksidansa koji je sličan beta-karotenu. Antioksidansi su ključni za zdravlje mozga jer se bore protiv upala i oksidativnog stresa. Pomažu u sprečavanju neurodegeneracije. Lord je rekao da voli da kupuje veći paradajz ili mešavinu paradajza veličine mandarine.
Takav pardajz možete koristiti na više načina: nasecite ga za salate za brzi umak za ribu ili piletinu ili ih poslužite s malim komadom mocarele, bosiljka i maslinovog ulja za predelo.
Hypetv.rs V.M./Alo.rs
PRATITE NAS
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
