ŽELITE MANJI STRUK? VEŽBAJTE LEĐA!

KAKO DO TOGA?

Široka leđa su ono što daje moćan i dominantan izgled vašoj figuri – kada dovoljno razvijete leđne mišiće, struk će vam izgledati uži i delovaćete krupnije i više i odeća će vam stajati bolje. Ali pre svega, steći ćete bolje držanje i rešićete se bola u leđima, koji dolazi od sedenja i povijenog držanja.

Najbolje vežbe za široka leđa su one koje ciljaju na širok spektar specifičnih oblasti, kao i one koje vam omogućavaju da suzite fokus na jednu malu mišićnu grupu, kako biste rešili sve strukturne slabosti koje možete imati u leđima. Pozitivni efekti ovih vežbi su bolje držanje, smanjenje bola u leđima, veća stabilnost ramena, bolji opseg pokreta u lumbalnom delu kičme. Kako do toga?

U većini stvari težimo sve većem i većem, osim kada je struk u pitanju. Ipak, moderne žene postale su u svakom smislu veće i deblje nego prije pedesetak godina. U usporedbi s prosjekom iz 1950-te više smo za oko 5 cm, nosimo za oko 3 broja veće cipele, a proporcije 90-60-90 postale su mit. Današnje prosječne proporcije su 100-86-100.  Struk prosječne žene, iz 1950. bio je 68 cm.

SAVRŠENA FIGURA!

Moramo se ipak složiti da je znatno veći broj devojaka koje žele liniju dovesti do savršenstva. Bilo da praktikuju odlaske u teretanu,pa i razne načine ishrane. A sve u svrhu savršene figure.

Za ravan stomak i uzan struk najbolje vežbe jesu trčanje, plivanje, vožnja bicikla, preskakanje konopca, penjanje uz stepenice. Neizostavna traka. Vežbe za isticanje poprsja gde vaš struk biva vizuelno uzi.