Background adbanner
calendar

Subota 19. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
EVO KAKO HARIS DŽINOVIĆ IZGLEDA BEZ ŠEŠIRA Prizor koji će vas šokirati, pevač neprepoznatljiv (FOTO) NOĆNI HOROR U VOJVODINI: Sekirom mužu razbila glavu, pa ga izbacila s ljubavnikom pored puta PROCURILA ŠOKANTNA ISTINA! Evo kako zapravo poznata starleta ZGRĆE NOVAC! „ENA MI NIJE SNAJKA“ Pejin otac RASKRINKAO PORODIČNE TAJNE: „Zlata je imala slom živaca“ „ANA BEKUTA JE ZLA, SPASILA SAM JOJ ŽIVOT!“ Ivana Šašić otkrila šokantne detalje o pevačici! IVANA ŠAŠIĆ EKSKLUZIVNO U „PRETRESU“ OTKRIVA: „Toni Bijelić je KRIV za razvod sa Draganom Mirković“ ZVEZDA NASTAVILA GDE JE STALA U MAJU: Javor bez šanse na Marakani IMATE NEPRIJATAN MIRIS U FRIŽIDERU? Ovaj jeftin trik iz kuhinje rešava problem za 5 minuta! SKANDALOZNA PROŠLOST UROŠA STANIĆA! Baca se po podu, uvija, pravi haos, propašće u zemlju od stida (VIDEO) „MALI PODRUMSKI, ISKOMPLEKSIRANI PACOV“ Vesna Rivas razotkrila Matoru: „Imala je svesku u koju je sve…“ „ĆERKA ME JE…“ Milovan Minić šokirao izjavom nakon izlaska iz rijalitija, nije mogao više da ćuti o Aleksandri HOROR NA NOVOM BEOGRADU! Policajac upucao psa: Kane korso ugrizao dvoje ljudi, ovo su svi DETALJI „STVORENA ZA NEVOLJU!“ Đina Džinović skinula bade mantil, pa se obratila hejterima: „Nisam više mala devojčica!“ NEPREPOZNATLJIVA! Aleksandra Subotić šokirala sve izdanjem, svi se pitaju šta joj se desilo?! (FOTO) PAO AVION U FINSKOJ! Ima mrtvih i povređenih VERA MATOVIĆ IŠAMARALA KOLEGNICU: Isplivali ŠOK DETALJI o pevačici: „Bila sam prestravljena..“

Kako da svoju radnu pauzu učinite produktivnom! Obratite pažnju na ovih sedam saveta

Objavio: RHT
20/02/2024 12:11 PM

Kako da svoju pauzu učinite produktivnom

Prema jednom od istraživanja, pauzom na poslu možete povećati koncentraciju, što dovodi do rasta produktivnosti. Osim toga, ublažavate stres, čime štitite svoje mentalno zdravlje.

Ovo se posebno odnosi na poslove kod kojih nema fizičke aktivnosti, a koji nose veći rizik po kardiovaskularni i metabolički sistem, kao i rizik od prerane smrti, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Teksasu.

Kako da svoju radnu pauzu učinite produktivnom!

Kako da svoju
Foto: Pinterest

Prepoznajte svoj radni ritam

Svako ima jedinstven radni ritam – vreme kada je najviše koncentrisan i vreme kada je manje produktivan. Tako da obratite pažnju na svoj radni ritam, tj. pratite svoj nivo energije tokom sedmice. Tako da pauzu planirajte za vreme kada vam se desi prirodni pad energije, a time ćete se prilagoditi svom prirodnom ritmu.

Koristite Pomodoro metodu

Pomodoro metoda je tehnika upravljanja vremenom kojom možete konstruisati radne pauze. To podrazumeva da nakon 25-minutnog rada imate petominutnu pauzu. Posle četiri ovakva ciklusa (25 minuta rada i pet minuta pauze), uzmite dužu pauzu u trajanju od 15 do 30 minuta. Na ovaj način ćete održati koncentraciju i nivo energije.

Uključite fizičku aktivnost

Tokom pauze pokušajte uključiti neki oblik fizičke aktivnosti, kao što je istezanje, brza šetnja ili čak neka poza joge. Fizičkom aktivnošću se pospešuje cirkulacija krvi, čime se mozgu osigurava više kiseonika. Time se smanjuje rizik od zdravstvenih problema povezanih sa dugim sedenjem. Osim toga, na određeno vreme se odvajate od posla, što je mentalno osveženje.

Vežbanje svesnosti

Pauze su odlična prilika za vežbanje svesnosti, što može biti jednostavno poput fokusiranja na način disanja. To vam pomaže u smanjenju stresa, poboljšanja mentalnog stanja, da se na posao vratite mirniji i fokusiraniji. Možete isprobati i kratku meditaciju tokom duže radne pauze.

Isključite se u potpunosti

Potrudite se da pauza zaista bude pauza. To znači da se u potpunosti udaljite od svog radnog okruženja, izbegavajte proveru poruka ili e-mailova. Potpuno isključivanje je od suštinskog značaja da bi vaš um dobio odmor koji mu je potreban da se regeneriše i da bude osvežen.

Kako da svoju radnu pauzu učinite produktivnom!

Brinite o svom telu

Pauze iskoristite za hidrataciju i konzumiranje hranjivih grickalica. Hidratacija i dobra ishrana su neophodni za održavanje energije, funkcija mozga i opšteg zdravlja. Imajte na umu da je cilj podići energiju tela, pa se odlučite za vodu, biljni čaj, orašaste plodove umesto da posežete za slatkim grickalicama ili zaslađenim pićima.

Ostanite dosledni

Doslednost je ključna kada su u pitanju produktivne radne pauze. Neka takve pauze budu deo vašeg radnog dana koji je neupitan, baš kao što je to slučaj sa vašim radnim zadacima. S vremenom ćete shvatiti da ovim pauzama poboljšavate svoju koncentraciju, produktivnost i da ste zadovoljniji poslom.

Budite svesni toga da uspeh nije u neprestanom radu. Reč je o tome da razumete kada pauzirati, osvežiti se, a zatim posao završiti novom snagom. Dakle, sledeći put kada budete duboko u poslu, nemojte bežati od pauze. Prihvatite je, optimizirajte je i pratite kako pojačava vaša postignuća.

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner