ISPLIVAO JELOVNIK GOCE TRŽAN! Pevačica uz ove namirnice uspela da smrša 10 kila!

ISPLIVAO JELOVNIK GOCE TRŽAN!

Goca Tržan godinama je kuburila sa viškom kilograma, naročito nakon porođaja, a onda je dovela liniju do savršenstva. Goca Tržan je rekla da je najveća promena bila ta što su joj porcije bile duplo manje.

– Nema čarobe pilule. Mora da se odriče. Za moje mršavljenje su bili najveći izazov hlebovi i testenine i grickalice – rekla je ona i otkrila kako se hrani.

– Jedem dva puta dnevno, kao neka ptičica. Porcije i zalogaji su mi mali, trudim se da se ne prežderavam. Ako se to i ponekad desi, zna se šta mi sledi. Sutradan gladujem i naporno vežbam.

Od nutricioniste je dobila jelovnik uz koji je uspela da skine 10 kilograma:

Dan 1

Doručak: čia puding sa borovnicom i kokosom.

Ručak: kremasta tunjevina: 1 konzerva (150g ) tunjevine u salamuri, salata sa orasima.

Večera: urolana ćureća prsa – 6 listova ćurećih prsa -50 g (najbolje je ispeći ćureće belo meso u rerni pa seći tanke šnite), 50 g krem sira i 20 g praziluka, i salata.

Dan 2

Doručak: keto čokoladni puding

Ručak: slanina i kelj(ili kupus).

Večera: plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.

Dan 3

Doručak: zeleni smuti

Ručak: stejk salata (za 4 porcije).

Večera: supa od tikvica i kurkume

Dan 4

Doručak: krem od čokolade i malina

Ručak: losos u listovima zelene salate – 1/2 grilovanog fileta lososa, 1/4 šolje iseckanog krastavca, 1/4 šolje izrendanog celera, 2 kašice iseckanog luka, 1 šolja iseckane zelene salate, 1/2 paradajza srednje veličine, 2 kašike svežeg bosiljka, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1 kašika senfa, himalajska so, sveže mleven crni biber, 1 šolja jogurta.

Večera: salata sa kuvanim jajima i komad proteinskog hleba* pripremljenog od bademovog brašna

Dan 5

Doručak: čia čokoladni puding

Ručak: salata Kalifornija.

Večera: tortilje od kokosovog brašna sa povrćemProdavala stvari preko interneta.

Hypetv.rs/alo/bliczena/J.V.

ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!

Očekuje vas muzički spektakl koji briše granice između generacija i spaja sve koji znaju šta znači prava pesma. Zapevajte i vi 1. novembra. Biće ovo veče najvećih hitova i najveće žurke koja će dugo ostati u vašem sećanju! KARTE PRONAĐITE PUTEM OVOG LINKA.