ISPLIVAO JELOVNIK GOCE TRŽAN!
Goca Tržan godinama je kuburila sa viškom kilograma, naročito nakon porođaja, a onda je dovela liniju do savršenstva. Goca Tržan je rekla da je najveća promena bila ta što su joj porcije bile duplo manje.
– Nema čarobe pilule. Mora da se odriče. Za moje mršavljenje su bili najveći izazov hlebovi i testenine i grickalice – rekla je ona i otkrila kako se hrani.
– Jedem dva puta dnevno, kao neka ptičica. Porcije i zalogaji su mi mali, trudim se da se ne prežderavam. Ako se to i ponekad desi, zna se šta mi sledi. Sutradan gladujem i naporno vežbam.
Od nutricioniste je dobila jelovnik uz koji je uspela da skine 10 kilograma:
Dan 1
Doručak: čia puding sa borovnicom i kokosom.
Ručak: kremasta tunjevina: 1 konzerva (150g ) tunjevine u salamuri, salata sa orasima.
Večera: urolana ćureća prsa – 6 listova ćurećih prsa -50 g (najbolje je ispeći ćureće belo meso u rerni pa seći tanke šnite), 50 g krem sira i 20 g praziluka, i salata.
Dan 2
Doručak: keto čokoladni puding
Ručak: slanina i kelj(ili kupus).
Večera: plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.
Dan 3
Doručak: zeleni smuti
Ručak: stejk salata (za 4 porcije).
Večera: supa od tikvica i kurkume
Dan 4
Doručak: krem od čokolade i malina
Ručak: losos u listovima zelene salate – 1/2 grilovanog fileta lososa, 1/4 šolje iseckanog krastavca, 1/4 šolje izrendanog celera, 2 kašice iseckanog luka, 1 šolja iseckane zelene salate, 1/2 paradajza srednje veličine, 2 kašike svežeg bosiljka, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1 kašika senfa, himalajska so, sveže mleven crni biber, 1 šolja jogurta.
Večera: salata sa kuvanim jajima i komad proteinskog hleba* pripremljenog od bademovog brašna
Dan 5
Doručak: čia čokoladni puding
Ručak: salata Kalifornija.
Večera: tortilje od kokosovog brašna sa povrćemProdavala stvari preko interneta.
Hypetv.rs/alo/bliczena/J.V.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
SPEKTAKL U SKENDERIJI
foto: Plakat
Trio koji obećava Aca Lukas, Mira Škorić i Miroslav Ilić poznati su za stvaranje sjajne atmosfere. Po prvi put nastupiće zajedno na istoj bini! Kafanska noć u Skenderiji biće sve osim obične. Emotivna, energična, glasna i raspevana. Baš kakva i treba da bude!
Očekuje vas muzički spektakl koji briše granice između generacija i spaja sve koji znaju šta znači prava pesma. Zapevajte i vi 1. novembra. Biće ovo veče najvećih hitova i najveće žurke koja će dugo ostati u vašem sećanju! KARTE PRONAĐITE PUTEM OVOG LINKA.
