Povratak u formu nakon porođaja predstavlja izazov za mnoge mame, ali najvažnije je pružiti telu dovoljno vremena da se oporavi pre nego što se započne s intenzivnijim vežbanjem ili promenama u ishrani.
Iako mnoge žene žele što pre da povrate svoju figuru i izgube višak kilograma, prvi i najvažniji korak jeste usvajanje zdravih navika u ishrani. Redovni obroci, naročito doručak, ključni su za održavanje energije i pravilno funkcionisanje organizma, što je od posebnog značaja u periodu kada brinete o bebi.
Preporučuje se unos pet manjih obroka dnevno, bogatih voćem, povrćem, integralnim žitaricama i proteinima. Porcije treba da budu umerene, jer se potrebe tela menjaju nakon porođaja.
Kada osetite da ste spremne, lagana fizička aktivnost može biti odličan način da se telo postepeno vrati u pokret. Vežbe za jačanje karličnog dna, lagane istezanja ili svakodnevne šetnje s bebom u kolicima ne samo da doprinose fizičkoj kondiciji, već mogu biti i sjajna prilika za druženje s drugim mamama.
Za ozbiljniji režim vežbanja preporučuje se da sačekate najmanje šest nedelja nakon porođaja, a ukoliko je porođaj bio komplikovan, svakako se prethodno konsultujte sa lekarom.
Ne žurite s gubitkom kilograma. Postavite realne i održive ciljeve, poput postepenog vraćanja u željenu formu do prvog bebinog rođendana. Prvi ginekološki pregled, koji se obično zakazuje šest do osam nedelja posle porođaja, idealan je trenutak da porazgovarate o daljim koracima.
Najvažnije je da prioritet bude zdravlje fizičko, ali i mentalno. Uz balansiranu ishranu, umerenu fizičku aktivnost i mnogo strpljenja, povratak u formu je sasvim dostižan, bez dodatnog pritiska i stresa.
Hypetv.rs/M.K.
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Legenda domaće muzičke scene, Miroslav Ilić, nastupio je prethodne godine 10. i 11. decembra pred publikom u Plavoj dvorani. Gde je, osim što je slavio pedeset godina uspešne karijere, obeležio i svoj rođendan.
Oba koncerta, koja su apsolutno bila rasprodata. Dokaz su veličine ovog neponovljivog pevača, čija muzika i danas vlada scenom. A publika je imala priliku da uživa u pesmama koje su zauvek postale evergreeni naših prostora.
Zbog velikog interesovanja i upita da se ovaj spektakl ponovi Miroslav je i za ovu godinu zakazao dva mega koncerta. Koja će biti prava rapsodija za sve ljubitelje prave i kvalitetne domaće muzike.
- Datum: 10.12.2025 / 11.12.2025.
- Mesto: Plava dvorana, Sava Centar
- Organizator: Hype Entertainment
KARTE MOŽETE KUPITI NA OVOM LINKU!
