Jutro je za mnoge od nas sinonim za ispijanje kafe, ali da li smo svesni da ovo jutarnje zadovoljstvo može imati negativan uticaj na naše zdravlje, posebno kod žena?
Prema studiji objavljenoj u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta, ispijanje kafe na prazan želudac može imati neželjene posledice.
Naš prirodni biološki ritam dovodi do najvišeg nivoa kortizola u telu ujutro, kada se budimo, dok je najniži uveče, kada idemo da spavamo. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati lučenje kortizola, a takođe može izazvati probavne probleme i povećati nivo želudačne kiseline. Posebno ako već imate probleme sa želucem, trebali biste znati da je hladna kafa manje kisela od tople kafe za čak 70%.
Kada je pravo vreme za ispijanje prve jutarnje kafe?
Ako se budite oko sedam sati ujutro, preporučljivo je popiti prvu šolju kafe između 9:30 i podneva, kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je pre toga doručkovati.
Da biste neutralisali kiselost kafe, dobro je uključiti u doručak namirnice bogate kalcijumom, poput badema, jogurta ili čia semenki. Na taj način, uz šolju kafe u to vreme, dobićete potrebnu energiju i podsticaj za početak dana. Budite svesni kako i kada konzumirate kafu kako biste očuvali svoje zdravlje.
BONUS VIDEO:
(Hypetv.rs/Alo.rs)
