BUDITE U TOP FORMI U SAMO 3 KORAKA SAD! Ne postoji izgovor!
Budite u top formi u samo 3 koraka sad!
Višak kilograma je vrlo lako rešiti, ukoliko to odlučite SAD! Jer sve je u SAD!
Da li vam je lepše da pojedete 100 gr čokolade ili da SAD obučete trenerku. Izađete napolje i bar za početak prošetate. Koliko je to dobro za vaše zdravlje toliko je dobro za ceo vaš organizam.
BUDITE U TOP FORMI na sledeći način:
KORAK 1 – korigujte ishranu! Hidrati, proteini, vlakna i zdrave masti, trebaju svakodnevno bit na vašem stolu.
Žitarice, salate, meso, jaja, sirevi sa niskim procentom masti, bademi, orašasti plodovi, riba UMESTO brze hrane, šećera, sokova, slatkiša. Žitarice su osnovni izvor energije i treba da budu osnova svake ishrane. Pored složenih šećera koje donose, žitarice mogu da budu i značajan izvor vitamina i minerala. Dobar primer bili bi integralni pirinač, testenina i peciva od integralnog brašna. U ovu grupu namirnica ubrajaju se različite pahuljice. Ovsene, ražene, ječmene koje su odličan izvor vlakana i drugih složenih šećera i odličan izbor za jutarnji obrok.
KORAK 2 – fizička aktivnost!
Niste trenirali dugo, gledanje televizije vam je omiljeni sport potrebno je da se pokrenete. Odredite sebi vreme. Samim tim vaš organizam će se osećati bolje, jačaće i uskoro će biti spreman za veće izazove. OBAVEZNO SE HIDRIRAJTE TOKOM CELOG DANA. Budite u top formi u samo 3 koraka sad!
KORAK 3 – REDOVAN SAN
REDOVAN SAN je ključ. Imajte u vidu da se vaš mozak i telo umaraju. Kao i da manjka sna može da vam naškodi i da vaš napredak sabotira. Isključite telefon bar 15 minuta pre spavanja. Pomozite vašem mozgu da na neki način smanji protok informacija. Evo saveta. Koliko ste danas bili ispravni u prva 2 koraka i zadajte sebi cilj za naredni dan.
Hypetv.rs/A.Ć.
