OVO JE ČUDESNA BIJONSINA DIJETA! Za 22 dana topi 11 kilograma, a ključna stvar je u jednom
Ovo je Bijonsina dijeta
Osim Bijonse ovu dijetu su upražnjavali i Farel Vilijams, Glorija Estefan, Šakira.
Evo šta treba uraditi. Prvo?
Jedite biljne namirnice, sve ono što raste u zemlji
Tako ćete organizmu dati novu energiju. Konzumacija voća i povrća omogućava organizmu da se fokusira na detoksikaciju. Ovaj plan ishrane je inicijalno napravila Bijonse sa saradnicima i važno je naglasiti da je on veganski.
Ovo je Bijonsina dijeta
Tri obroka svaki dan
Ljudi se goje jer jedu dok se ne osete siti. Slušajte svoje telo i jedite umereno. Tri obroka na dan, i nikada nemojte jesti pre odlaska u krevet. Treba da prođu bar dva sata pre nego što prilegnete.
Odnos 80-10-10
Za zdravu dijetu, sastav namirnica treba da bude 80 odsto ugljenih hidrata, 10 odsto masti i 10 odsto proteina. Ako jedete namirnice biljnog porekla, to će biti lako jer su voće i povrće puni složenih ugljenih hidrata i u njima ima malo masnoće. Ukoliko želite brzo da smršate, pahuljice i orašaste plodove ostavite za doručak i ručak.
30 minuta fizičke aktivnosti
Najefikasnija dijeta je ona u kojoj se 75 odsto reguliše ishranom, a 25 odsto treningom. Vežbajte svaki dan bar po pola sata
Voda
Pravilo „osam čaša vode dnevno“ je pomalo pojednostavljeno. Nova preporuka je da muškarci treba da popiju 13 čaša, a žene 240 mililitra. Započnite dan s čašom vode i limunom.
Osim ovih opštih merila dijete, „22 Days Nutrition“, koju je Bijonse napravila u saradnji sa svojim trenerom Markom Borhesom, pravilo je da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju i mlečne proizvode. Njen plan ishrane je bio veganski. Predlog jela su činija susama, kupusa i sočiva, testenina s povrćem, prženi pirinač s karijem i povrćem, i hleb od badema i borovnice za doručak.
Bijonse je konzumirala puno zelenih jabuka, krastavaca posutih sirćetom, crvene paprike i limuna. Uz sve to je pila i proteinske šejkove.
Uz pomoć ove dijete pevačica je smršala ukupno 29 kilograma.
Hypetv.rs/E.B.
BONUS VIDEO:
“Vređali su me da sam ružna! Zato sam se izoperisala!” Anja Todorović o promeni ličnog opisa!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
