Za mnoge ljude, jutro ne počinje dok ne popiju svoju prvu šolju kafe. Međutim, prekomerna konzumacija kofeina može imati negativne efekte na organizam, uključujući anksioznost, nesanicu i ubrzan rad srca.
Ako želite da se razbudite bez oslanjanja na kafu, postoji nekoliko jednostavnih i prirodnih načina koji vam mogu pomoći da započnete dan puni energije.
Donosimo vam 5 trikova koji zaista deluju:
Hladna voda, brzo buđenje za telo i mozak
Odmah po buđenju umijte se hladnom vodom ili se istuširajte mlakom do hladnom vodom. To stimuliše cirkulaciju, ubrzava metabolizam i pomaže mozgu da se „probudi“. Čak i brzo pranje lica može imati snažan efekat razbuđivanja.
Prirodna svetlost, neka vas sunce razbudi
Otvorite zavese ili izađite na terasu nekoliko minuta. Prirodna svetlost signalizira vašem telu da je vreme za budnost, podiže nivo energije i reguliše unutrašnji biološki sat (cirkadijalni ritam). Ako ustajete rano i još je mrak, može pomoći korišćenje lampe sa “dnevnim” svetlom.
Kratka fizička aktivnost i lagano je dovoljno
Ne morate odmah na trčanje, dovoljno je nekoliko minuta istezanja, laganih vežbi ili brze šetnje po stanu. Pokretanjem tela oslobađaju se endorfini i podstiče cirkulacija, što doprinosi osećaju budnosti.
Hidratacija, čaša vode pre svega
Tokom sna telo gubi tečnost, pa jutarnja dehidratacija može izazvati umor i konfuziju. Popijte veliku čašu vode odmah nakon buđenja, to stimuliše rad organa i vraća energiju. Po želji, dodajte limun za dodatni osvežavajući efekat.
Duboko disanje, kiseonik kao prirodni energent
Isprobajte jednostavne vežbe dubokog disanja ili kratku meditaciju. Duboko i svesno disanje povećava dotok kiseonika u mozak, smanjuje stres i pomaže da se razbistrite i fokusirate na dan koji je pred vama.
Hypetv.rs/Tanjug/I.R.
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
