Neurolog otkriva zašto se budimo tokom noći
Poremećaj sna sve je češća pojava, posebno kod ljudi koji žive ubrzanim i stresnim životom.
Iako stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna za normalno funkcionisanje organizma, istraživanja pokazuju da gotovo 80 odsto Evropljana ima problema sa spavanjem, a među njima su i građani Srbije.
O ovoj temi govorila je neurolog Aleksandra Pavlović.
Neurolog otkriva zašto se budimo tokom noći
Najčešći uzroci nesanice
Prema rečima doktorke Pavlović, razlozi za loš san mogu biti različiti:
-
lične osobine – preterana osetljivost na stres i spoljne uticaje, naročito kod žena,
-
somatske bolesti – problemi sa disanjem, bolovi u nogama i druge zdravstvene tegobe.
Kada je vreme da posetite lekara?
Postoji razlika između akutne (kratkotrajne) i hronične nesanice. Ako problem traje duže od tri meseca, i to tri ili više puta nedeljno, a odražava se na svakodnevno funkcionisanje – neophodno je obratiti se stručnjaku.
„Sve ispod šest sati sna ozbiljno ugrožava mentalno i fizičko zdravlje“, upozorava doktorka i dodaje da je najbolje buđenje – spontano, uz ustaljeni ritam spavanja i ustajanja.
Šta nikako ne raditi pred spavanje?
-Ne koristiti mobilni telefon ni druge ekrane barem sat vremena pre spavanja.
-Ne jesti i ne vežbati neposredno pred odlazak u krevet.
-Ne računati na to da popodnevna dremka može da nadoknadi izgubljen noćni san.
Terapija i lekovi za spavanje
Najefikasnija terapija, prema svetskim standardima, jeste kognitivno-bihevioralna terapija koja pomaže i psihički i fizički.
Kada je reč o lekovima za spavanje, doktorka Pavlović ističe:
„Hipnotici se mogu koristiti samo u slučaju akutne nesanice ili stresnog perioda, ali nikako duže od četiri nedelje i isključivo uz savet lekara.“
PROČITAJTE JOŠ:
HYPE TV ISPRED ZGRADE ANE NIKOLIĆ! Evo šta se dešava nakon što je pevačica pretučena
Hypetv.rs/E.B.
BONUS VIDEO:
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
MOŽDA VAS ZANIMA:
POLICIJA IH RAZDVOJILA: Evo kako su se Ana i Rale ponašali u stanici! (VIDEO)
