OVO TREBA DA RADITE PRED SPAVANJE: Male navike koje donose veliki mir
Kvalitetan san je ključ za mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje. Iako većina ljudi misli da je dovoljno samo „otići na spavanje“, istina je da ono što radite neposredno pre odlaska u krevet može ozbiljno uticati na kvalitet vašeg sna – i vaše svakodnevno raspoloženje.
Zato vam donosimo 5 jednostavnih, ali moćnih stvari koje bi trebalo da postanu deo vaše večernje rutine:
Isključite ekran bar 30 minuta pre spavanja
Plavo svetlo sa telefona, televizora i laptopa ometa lučenje melatonina – hormona sna. Umesto skrolovanja, pokušajte da pročitate nekoliko strana knjige ili poslušate tihu muziku.
Napravite toplu, ali laganu večeru
Preteška hrana može poremetiti san, dok mala porcija lagane hrane (poput grčkog jogurta, banane ili šake badema) može pomoći da zaspite brže i spavate mirnije.
Ispraznite misli – napišite ih
Dnevnik zahvalnosti ili samo par rečenica o tome kako ste se osećali tokom dana može da vam pomogne da rasteretite um i sprečite „noćno razmišljanje“.
Lagano istezanje ili meditacija
Ne morate biti joga majstor – samo par jednostavnih pokreta ili 5 minuta dubokog disanja mogu učiniti čudo za vaše telo i um. Pomaže da se opustite i „isključite“.
Idite na spavanje u isto vreme
Vašem telu prija rutina. Ako ležete u isto vreme svake večeri, vaš unutrašnji sat će to prepoznati i automatski vas pripremiti za san – bez brojenja ovaca.
OVO TREBA DA RADITE PRED SPAVANJE: Male navike koje donose veliki mir
HypeTv.rs /I.R.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Miroslav Ilić, jedan od najistaknutijih izvođača na muzičkoj sceni, prirediće nezaboravan koncert u zagrebačkoj Areni 18. oktobra 2025. godine. Sa početkom u 20 časova. KARTE NAĐITE OVDE.
Koncert u glavnom gradu Hrvatske predstavlja jedinstvenu priliku da ljubitelji narodne muzike uživaju u njegovim pesmama uživo. Bard narodne muzike, Miroslav Ilić je davne 1972. godine započeo blistavu karijeru. Ista je od samog početka krenula uzlaznom putanjom i sada već broji milionske tiraže i priznanja. Samo neki od hitova koje vole sve generacije su: “Nije život jedna zena”, “Još te nešto čini izuzetnom”, “Vino točim a vino ne pijem”, “Ova noć”, “Jesen sedamdeset i neke”…
