DOBAR SAN JE NAJVAŽNIJI
Za najbolje funkcionisanje tokom dana, potrebno je da se dobro naspavamo.
Foto Pixabay/Claudio_Scott
Moderan tempo života nam mnogo toga daje, ali više oduzima. Stres, napetost, izgovori – sve su ovo faktori za nedovoljno spavanje. Dok neki nemaju velikh problema zbog nespavanja, više je onih koji pate.
Ako posmatramo širu sliku, neredovno vreme odlaska u krevet i buđenje povećava rizik od moždanog udara. Kao i srčanog udara i zatajenja srca za 26 odsto, čak i za one koji spavaju celu noć. Kaže studija.
Prethodne studije bile su usmerene na povezanost između trajanja sna i zdravstvenih ishoda. A ljudima se savetovalo da spavaju oko sedam do devet sati noću. Taj savet i dalje vredi, ali istraživači se sve više usmeravaju na obrasce spavanja. Posebno na uticaj neredovnog sna – definisanog kao varijacije u vremenu kada osoba odlazi da spava i kada se budi. bilo „snažno povezano“ s većim rizikom od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja. Čak i osam sati sna nije bilo dovoljno da ublaži štetne učinke stalnog menjanja vremena spavanja i buđenja, kažu stručnjaci.
DOBAR SAN JE NAJVAŽNIJI
Nova studija otkrila je da je neredovno spavanje – odlazak na spavanje i buđenje u različito vreme svaki dan.
Čak i osam sati sna nije bilo dovoljno da ublaži štetne učinke stalnog menjanja vremena spavanja i buđenja, dodaju stručnjaci.
Istraživanje, objavljeno u Journal of Epidemiology and Community Health, obuhvatilo je 72.269 ljudi u dobi od 40 do 79 godina.
„Trebalo bi da se probudimo se i zaspmoi unutar 30 minuta u isto vreme svake noći i svakog jutra, uključujući vikende“, kaže stručnjak za The Guardian.
„Buđenje u različito vreme svako jutro stvarno remeti vaš unutrašnji sat. A o može imati negativne zdravstvene posledice“, rekao je.
„Ako morate vikendom nadoknaditi san koji ste propustili tokom nedelje, onda je bolje otići u krevet ranije nego duže spavati. A i dalje biste se trebali truditi da se probudite u isto vreme, čak i subotom i nedeljom“, dodao je.
Hypetv.rs V.M. Alo.rs
