Želudac vam NE VARI HRANU? OVO trebate da uradite ZA STOLOM, ne biste se odmah setili!
Želudac vam NE VARI HRANU?
Mnogi nepravilo jedu i neretko imaju problema sa želucem.
U ustima započinje ceo proces varenja, zato moramo biti obazrivi prilikom unosa hrane.
Da se želudac ne bi opteretio, obrok treba pravilno žvakati.
Britanski nutricionista Jo Travers kaže kako je ključno da se hrana žvaće dok ne postane dovoljno sitna da se lako proguta.
“Slina sadrži amilazu, enzim koji pomaže u hemijskom razlaganju hrane. Dok se mehaničko varenje, ili fizičko razlaganje hrane, odvija kroz žvakanje,” rekao je nutricionista.
“Ovi enzimi probavljaju samo mali deo ugljenih hidrata, a ako hrana stigne do želuca bez pravilnog žvakanja, želudac mora da se trudi mnogo više. Nesažvakani komadi hrane mogu uzrokovati nadutost i neprijatnost kada stignu do tankog creva”, izjavio je Travers.
Želudac vam NE VARI HRANU?
Travers je dao jedan savet. Umesto da brojite koliko puta žvaćete, ostavite pribor za jelo nakon svakog zalogaja.
“Kada imate viljušku punu hrane ispred sebe, osećaj hitnosti može vas naterati da brže progutate. Ostavljanje pribora za jelo između zalogaja može vam pomoći da se fokusirate na pravilno žvakanje hrane,”, naglasio je Travers.
Brza hrana i nedovoljno žvakanje mogu dovesti do nelagodnosti, probavnih smetnji i refluksa, stanja u kojem se želudačni sokovi vraćaju u jednjak.
Travers preporučuje da jedete u prirodnom položaju, sedeći, kako bi se izbegli faktori koji mogu ometati obrok. Takođe, koristi sva čula tokom žvakanja i unosa hrane u želudac kako biste osigurali optimalno varenje.
Hypetv.rs V.M./Najžena.alo.rs
Pratite NOVI RIJALITI
Jesenja sezona na Hype televiziji donosi i rijaliti Imanje. Učesnici ovog formata moraće da rade poljoprivredne poslove, kao i da vode brigu o domaćim životinjama.
Plac u Lisovićima biće njihova oaza.
Sve vesti iz IMANJA čitajte OVDE.
DUPLI SPEKTAKL ACE LUKASA
Uskoro se održava spektakl u Sloveniji. U ljubljanskoj Areni Stožice 23. novembra će se održati projekcija filma “Stravično”, što predstavlja nastavak prvog dela filma “Pokidan”. Rediteljka je i ovog puta čuvena Suzana Purković.
Posle premijere filma, Aca će održati koncert u ovoj dvorani.
PRODAJA KARATA ZA KONCERT I EVROPSKU PREMIJERU FILMA “STRAVIČNO” KLIK OVDE
