Krenule su SPARNE LETNJE NOĆI: Evo kako da se naspavate PO VRUĆINI
Tokom vrućih letnjih noći, pronaći mir, tišinu i udobnost može predstavljati pravi izazov.
Ako vam je previše vruće da biste spokojno zaspali i ujutro se probudili odmorni, postoji nekoliko stvari koje možete da učinite. Kako biste spustili temperaturu tela i kvalitetno se naspavali.
HLADNE POSTELJINE I JASTUČNICE
Prvi korak ka rashlađivanju tokom spavanja je izbor odgovarajuće posteljine. Vodite računa da posteljina bude izrađena od prozračnih materijala poput satena, pamuka i lana.
Ovi materijali omogućavaju cirkulaciju vazduha, što pomaže u regulaciji telesne temperature.
Obratite pažnju prilikom odabira svoje posteljine da je pogodna za pranje minimalno na 60 stepeni celzijusa. Kako biste uklonili sve nečistoće, bakterije i gljivice.
Nabavite letnji jorgan
Nekima je teško zaspati samo pod čaršavom. Hladni, letnji laneni ili pamučni jorgani osmišljeni su kako bi vam pomogli da udobno spavate čak i kada je leto. On odvodi toplotu i vlagu dalje od vašeg tela, kako biste mogli nesmetano da se naspavate. ·
Rashlađujući jastuk
Jastuk može značajno da utiče na kvalitet vašeg sna.
Vazdušna memorijska pena brzo se prilagođava vašem vratu i ramenima, dok druga strana jastuka ima sloj gela za hlađenje.
Dušeci sa cirkulacijom vazduha
Kvalitetan dušek koji omogućava cirkulaciju vazduha je ključan za udobno spavanje tokom letnjih meseci. Dušeci sa oprugama sastoje se od jezgra od opruga, koje telu pruža posebnu potporu i ravnomernu raspodelu telesne težine duž cele podloge.
Naddušek koji oslobađa toplotu
Ako već nemate naddušek, ovog leta biste konačno mogli da ga nabavite – ne samo zato što naddušek može zaštititi i produžiti vek trajanja vašeg dušeka, već i zato što možete da odaberete model sa efektom hlađenja. Lateks će vam pružiti osećaj kao da ležite na vrhu dušeka, a ne da tonete u njega, a to znači da se toplota lakše oslobađa.
Dodatni saveti za bolji san tokom leta
Osim adekvatnih proizvoda za spavanje, evo nekoliko dodatnih saveta kako biste ostali rashlađeni i zaspali brže:
1. Sprečite prodor sunčeve svetlosti! – Obavezno neutralizujte svu sunčevu svetlost tokom dana uz pomoć roletne za zamračivanje i sprečite dodatno zagrevanje prostorija. Temperatura u spavaćoj sobi u idealnom slučaju treba da bude niža nego u dnevnoj sobi – po mogućnosti oko 19 stepeni.
2. Istuširajte se pre spavanja – Hladan tuš može pomoći u snižavanju telesne temperature.
3. Izbegavajte teške i obilne večere – Lagana večera može pomoći da se osećate udobnije pre spavanja, dok bi začinjene i obilne obroke trebalo da izbegavate.
4. Hidrirajte se – Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte prekomerno unošenje tečnosti neposredno pred spavanje.
SVE VESTI O “IMANJU”, NAJVEĆEM RIJALITI FORMATU NA BALKANU, ČITAJTE KLIKOM NA OVAJ LINK
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
SVE! SAD! VAŠ HYPE TV
Hypetv.rs/M.A./N.A.
