Background adbanner
calendar

Utorak 9. Septembar, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
PORODILA SE MILICA MANDIĆ! Dogodilo se na današnji dan 9. SEPTEMBRA: Preminuo Mao Cetung, Maoko pogodio razorni zemljotres! DA LI STE SPREMNI ZA LUDU ŽURKU?! Aca Lukas, Mira Škorić i Miroslav Ilić stižu u Sarajevo, EVO I KADA ARMANIJEVE PRODAVNICE SA SPUŠTENIM ROLETNAMA! Čuveni kreator sahranjen na porodičnom imanju, ceremonija trajala puna 4 sata! SAŠA MIRKOVIĆ PONOSAN ZBOG NOVE SERIJE KOJA SE SNIMA U HRVATSKOJ: „Prva klapa je pala, ‘Leto bez mrlje’ ide jako!“ JANJUŠ HITNO OPERISAN! Isplivala slika sa operacionog stola, otkriveni i šok detalji: „Narastao je skoro 3 cm“ „SANDRA BILA SA BAJOM PRE LUKE“ Isplivali šokantni navodi o Obradovićevoj i Lukinom ocu, šta li će tek još izaći… Čuveni glumac ustao iz invalidskih kolica, PA RASPLAKAO CEO SVET! „UVEK PODIGNUTE GLAVE JER NEMAM ČEGA DA SE STIDIM“ Saša Mirković se obratio MOĆNIM REČIMA! (FOTO) „RODITELJI NISU ZNALI BOLJE, ALI ME TO I DALJE BOLI“ U „Malim stvarima“ o osećanjima unutrašnjeg deteta! POŽAR U ZOO VRTU! Nastradalo 29 životinja ZVEZDA DONELA VAŽNU ODLUKU! Jedan od najboljih igrača OSTAJE na „Marakani“ VOZAČI, PAŽNJA! Ova kazna ide preko 10.000 dinara! TRANSFORMACIJA KARAĐORĐA SUBOTIĆA! Aleksandrin otac PROMENIO LIČNI OPIS, da li je MOGUĆE DA JE OVO ON?! (FOTO) VUČIĆ SA DŽEKI ČENOM! Svetska zvezda predstavlja EXPO 2027 u Srbiji! GEST VUKA MOBA KOJI JE RAZNEŽIO JAVNOST! Pokojnog oca čuva u SRCU, ali je uradio i OVO! (FOTO)

5 VRSTA NAMIRNICA KOJE SU DOBRE ZA CIRKULACIJU!

Objavio: RHT
14/05/2022 9:00 AM

Dobra cirkulacija omogućava bolji transport kiseonika i hranljivih materija do tkiva, uklanja ugljen-dioksid i otpadne proizvode iz tkiva, a potrebna je i za unapređenje zdravlja svih telesnih tkiva.

pixabay

Cvekla

Cvekla je poznata po svojim energetskim svojstvima, kaže dijetetičarka Sidni Grin.

Povećana energetska svojstva iz cvekle sadrže prirodne nitrate, prirodne hemikalije koje se nalaze u zemljištu, vazduhu i vodi i koriste se kao aditiv za hranu za zaustavljanje rasta bakterija i za poboljšanje ukusa i boje hrane.

Ovi nitrati pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi kada se u telu pretvore u azot-oksid, što pomaže da se krvni sudovi prošire.

Povrće sa biljem i začinima

Dijetetičarka Ejmi Gudson predlaže onima koji žele da pospeše cirkulaciju da se usredsrede na DASH dijetu, jer je osmišljena tako da snizi krvni pritisak i poboljša cirkulaciju.

Ona objašnjava da ova dijeta preporučuje da jedete četiri do pet porcija povrća dnevno.

„Povrće je bogato hranljivim materijama i nema natrijuma, što je uobičajeni faktor visokog krvnog pritiska i samim tim nezdrave cirkulacije krvi“, dodaje Gudson.

Orasi

„Bogati omega-3 masnim kiselinama, pokazalo se da orasi pomažu u smanjenju krvnog pritiska što može pomoći protoku krvi“, kaže Grin.

Ona takođe kaže da su orasi dobar izvor vitamina E, koji funkcioniše kao antioksidans i može da pomogne u funkciji endotela – oslobađajući supstance koje kontrolišu vaskularnu relaksaciju i kontrakciju, kao i enzime koji kontrolišu zgrušavanje krvi, imunološku funkciju i adheziju trombocita.

Voće bogato kalijumom

„Jedna od preporuka DASH dijete je da jedete hranu bogatu kalijumom“, kaže Gudson. Voće kao što su urme, banane, bobičasto voće i avokado sadrže veliku količinu kalijuma.

Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti

Gudson takođe navodi da prema DASH dijeti kalcijum može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije.

„Konzumiranje tri porcije mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti dnevno može vam pomoći da obezbedite kalcijum koji vam je potreban“, kaže Gudson i dodaje da se pod porcijom podrazumeva jedna šolja nemasnog mleka ili jogurta ili oko 40 grama nemasnog sira.

Izvor:Lepaisrecna

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner