Stručnjaci otkrivaju savete za dobar san, jer nam je on neophodan!
1. Spavajte i budite se uvek u isto vreme
Bioritam vašeg tela funkcioniše usklađeno sa izlaskom i zalaskom sunca. Ukoliko ste konzistentni u vašim navikama spavanja i buđenja, dugoročno gledano, kvalitet vašeg sna će biti bolji. A jednom kada istrenirate svoje telo da zaspi i budi se u određeno vreme, sat gotovo da vam neće biti potreban.
2. Smanjite spavanje tokom dana
Kratak san tokom dana može biti jako koristan i pomoći vam da uvek budete energični.
10 saveta koji će vam pomoći oko sna
3. Za dobar san ne konzumirajte hranu i piće kasno uveče
Obroci pred spavanje mogu veoma uticati na kvalitet sna. Dodatno, vrsta hrane koju grickate kasno može igrati ulogu u kvalitetu sna. P
4. Smanjite izloženost svetlu
Maske za spavanje pomažu da potpuno blokirate svetlo i date signal mozgu da je vreme za spavanje.
5. Kupka pred spavanje preduslov za dobar san
Topla noćna kupka opustiće vaša čula, omogućiće vam da se osećate bolje i pomoći će vam da zaboravite na stres.
6. Rutina nege kože
Nega kože pred spavanje možda neće imati direktan uticaj na vaš san, ali vreme koje odvojite i posvetite se samo sebi, opustiće vas i doprineti smanjenju stresa.
7. Mirisna sveća i mirisi za jastuk omogućiće vam dobar san
Mirisi su poznati po tome što mogu da opuste vaša čula i utiču na raspoloženje i osećanja.
8. Opustite svoj um pred spavanje
Slušanje opuštajuće muzike ili čitanje knjige mogu dodatno pomoći kada želite da se opustite.
9. Pretvorite vašu spavaću sobu u pravu oazu za odmor i dobar san će doći
Trećinu života provodimo u krevetu, učinite da to vreme bude vredno. Faktori koji utiču na vaš san su temperatura, buka i svetlost.
10. Udobnost pre svega
Upotpunite sobu nežnim Silkeep svilenim jastučnicama koje su kreirane da vam pruže najudobniji san.
Hypetv.rs/Blic žena S.S.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
