10 namirnica za srce i krvne sudove! Zdravlje na tanjiru
10 namirnica za srce i krvne sudove
Postoje namirnice koje mogu pomoći u čišćenju krvnih sudova, smanjenju upale i zaštiti srca.
Naime, ukoliko se možda godinama „pogrešno“ hranite, nikada nije kasno da napravite promenu.
namirnica koje vam mogu pomoći:
Kurkuma
Moćan prirodni antiinflamatorni začin. Kurkumin u kurkumi smanjuje upalu u zidovima krvnih sudova i sprečava stvaranje opasnih ugrušaka. Uvek je kombinujte sa crnim biberom i zdravom masnoćom (npr. kokosovim uljem) kako biste pomogli telu da bolje apsorbuje kurkumin.
Avokado
Bogat je zdravim mastima koje snižavaju loš (LDL) holesterol i povećavaju dobar (HDL) holesterol. Takođe sadrži beta-sitosterol, biljno jedinjenje koje blokira apsorpciju holesterola, i kalijum za snižavanje krvnog pritiska.
10 namirnica za srce i krvne sudove
Špargla
Pomaže u detoksikaciji i opuštanju krvnih sudova, što snižava pritisak i poboljšava protok krvi. Bogata je antioksidansom glutationom i vitaminom K, koji sprečava taloženje kalcijuma u arterijama.
Čija semenke
Iako su male, pune su omega-3 masnih kiselina i vlakana. Smanjuju trigliceride, poboljšavaju krvni pritisak. I vezuju holesterol u digestivnom sistemu, sprečavajući njegovo nakupljanje u krvi.
Cimet
Pored snižavanja šećera u krvi, pomaže u smanjenju LDL holesterola i triglicerida. Dela kao prirodni antikoagulant i podstiče cirkulaciju. Dodajte ga u kafu, ovsene pahuljice ili smutije.
Lubenica
Hidira i stimuliše stvaranje azot-oksida – jedinjenja koje širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju. Takođe sadrži likopen – moćan antioksidans koji štiti srce.
Brusnice
Povećavaju dobar holesterol i snižavaju loš. Štite ćelije koje oblažu krvne sudove od oksidativnog oštećenja. Možete ih dodati u smutije, prirodne soseve ili ih grickati kao užinu.
Spirulina
Alge koje sadrže retku masnu kiselinu GLA – moćno antiinflamatorno jedinjenje. Uravnotežuju holesterol, snižavaju krvni pritisak i čiste arterije. Možete ih dodati u smutije ili uzimati u kapsulama.
Hypetv.rs/S.S.
