Background adbanner
calendar

Nedelja 13. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
OVAJ DEO BEOGRADA U MRAKU: Isplivala TAČNA satnica isključenja struje „UPROPASTILI SU ME…“ Brendon VAN SEBE zbog estetskih intervencija, više NE ŽELI DA ĆUTI: „Čim malo ojačam…“ ISPLIVALA GOLIŠAVA FOTKA MARIJE KULIĆ Pokazala čime raspolaže, ovaj moćnik je stegao čvrsto (FOTO) ANA NIKOLIĆ NAPRAVILA SPEKTAKL U BUDVI! Priredila noć za pamćenje: Ovim HITOM je izazvala pravi haos  (VIDEO) OVOM ZNAKU ĆE SE UPORNOST ISPLATITI! Horoskop za nedelju, 13. jul! SVAKI PETI MUŠKARAC JE PRIKRIVENI GEJ, OTKRIVAJU ISTRAŽIVANJA?! SMRŠALA 40 KILOGRAMA BEZ GLADOVANJA! Nikolina Kovač otkrila šta jede svakog dana „UVEK IMA NEŠTO NEKO DA SLAŽE…“ Tiktokerka o Baki Prasetu i Anji Bla, koja je OPLELA po njoj (VIDEO) SKARLET JOHANSON DOŽIVELA NERVNI SLOM! NAŠA PEVAČICA SE SKINULA U ŠESTOJ DECENIJI! Skinula se u kupaći i pokazala HOT TELO (FOTO) “NE RAZUMEM VERIDBU!” Iva Štrljić u Pretresu: “Ne bih volela da neko klekne ispred mene!” OVO JE KUĆA LEPOG MIĆE! Stara je 180 godina, otkriveni detalji u vezi kupovine (FOTO) „NISAM TA ŽENA KOJA SE SVESNO ODLUČILA DA NE POSTANE MAJKA” Iva Štrljić progovorila o potomstvu! „LEGLI SMO, A ONDA MI JE REKLA DA SE RAZVODIMO“ Petar Mitić šokirao priznanjem o Ivani Pavković STEFAN KORDA HITNO NAPUŠTA SRBIJU! Pakuje kofere i ODLAZI, ne može više da izdrži „PONOSAN NA CELU EKIPU HYPE BH NA POSTAVLJANJU STANDARDA…“ Saša Mirković o novoj seriji „Bos’ il’ hadžija“, koja će oduševiti gledaoce! (FOTO)

Kako smršati brzo, a ne dovesti sebe u problem?

Objavio: RHT
10/02/2023 8:30 AM

Brzo ili zdravo.

Smršati brzo a ne dovesti sebe u rizik znači mršaviti max. 5-8 kg mesečno za muškarce, za žene od 3-5 kg a za decu koji su još u fazi rasta i razvoja do 3 kg. To bi uopšteno gledano trebalo da očekujete.

Foto: Pinterest

Pijte vodu. Hidrirajte se običnom vodom i/ili čajem, izbacite sokiće, gazirane napitke i previše alkohola. Kada smršate brzo prvo gubite vodu, odnosno tečnosti iz organizma, brže nego što je normalno pa možete izazvati ozbiljne zdravstvene probleme ako ne nadoknadite tečnosti.

Smršati brzo a ne ući u gubitak mišićne mase. Cilj je naravno naterati telo da napadne sopstvene masne rezerve i njih počne da troši kao izvor energije. U realnosti to ne ide tako prosto, a telo se okreće katabolizmu u nedostatku dovoljno energije i razjeda sopstvene mišiće. Savet: jedite izbalansirane obroke u kojima ima dovoljno kvalitetnih proteina, ali i masti i kompleksnih ugljenih hidrata.

Uz ishranu obavezno ide i plan vežbanja

Redovna fizička aktivnost. Ona je veoma važna za brzo i zdravo mršavljenje. Mišićne ćelije sagorevaju više energije, čak i kada ste neaktivni, nego ćelije masnog tkiva. To vam pomaže da izbegnete prejedanje kako biste se bolje osećali.

Posavetujte se sa lekarom pre svakog programa fizičkih vežbi, naročito ako ste početnik, imate zdravstvene tegobe ili ste veoma gojazni.

BONUS VIDEO:

https://youtu.be/dTxsF-zmJfM

hypetv.rs

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner