Evo koja navika pomaže da se oslobodite stresa!
Glavni okidač za razne bolesti je stres, kažu stručnjaci. Pa smo tako odlučili da se pozabavimo temom stresa i napetosti. Unikatan način za borbu protiv stresa je verovali ili ne hodanje.
Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osećaje i telo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja
njima. Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete izabrati i drugo mesto, krov, balkon pa čak i dnevni boravak. Važno je da površina bude ravna kako se ne biste sapleli, a poželjno je i da bude tiho uz
minimalne distrakcije.
Najbolje je ovu vrstu meditacije obavljati ujutro pre početka radnog dana. To će biti dobar način da “očistite” um i fokusirate se. Vremenom možete eksperimentisati i videti šta vam najviše odgovara.
Hodajte sporije nego što ste navikli, duboko dišite, a ruke držite onako kako vam odgovara. Obratite pažnju na svaki osećaj i korak, napravite ih 10, a potom se okrenite i počnite ponovo. Možete se fokusirati na podizanje i spuštanje stopala umesto na disanje.
BONUS VIDEO:
hypetv.rs
