Praznici su tek prošli, jelo se sve i svašta, stomaci su naduveni od nezdrave hrane, a vi se pitate kako da se što pre vratite u normalu? Mi imamo idealan i brz predlog za vas!
Po mišljenju nutricionista i lekara najbolja dijeta posle praznika je takozvani metod 5/25/25. Šta to tačno znači? Nema smisla da se zavaravate – jedini i najbolji način mršavljenja ne postoji, jer su naša tela različita i imamo različite potrebe – od gubitka 3-6 kg do gubitka čak 30 ili 60 kg. Na sreću, uravnotežen pristup mršavljenju, zasnovan na raznovrsnom jelovniku i ne isključujući čitave grupe proizvoda iz ishrane, postaje sve popularniji.
Primer menija koji predlaže fitnes trener:
Doručak: jaja, ćureća slanina i tost;
Ručak: salata sa šniclom i puno povrća
Obrok pre treninga: vafli od pirinča sa puterom od kikirikija i bananom;
Obrok posle treninga: proteinski šejk;
Večera: piletina, pečeni krompir i zeleno povrće.
Kako funkcioniše najpravilnija dijeta posle praznika?
Manji obroci koji sadrže dozu proteina i vlakana, pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što znači da ne osećamo prejedanje ili preteranu glad.
Jedite manje obroke, ali bogate hranljivim materijama. Usredsredite se na planiranje pet manjih obroka dnevno, što će vam pomoći da izbegnete prejedanje i bolove gladi i da održite stabilan nivo šećera u krvi.
Zato se pobrinite da vaš frižider (i zamrzivač) ima dosta tunjevine, grčkog jogurta, svežeg sira, piletine i lososa.
Ako ne jedete životinjske proizvode ili ograničite konzumaciju mesa, važno je da se obezbedite pasuljem i drugim mahunarkama, koje su odličan izvor proteina.
Pojedite doručak u roku od tri sata od buđenja
Hypetv/Hello
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
