ZAPOČNITE DAN KAKO TREBA: Pet zdravih navika koje menjaju jutro

Jutro je najvažniji deo dana jer način na koji ga započnemo u velikoj meri utiče na to kako ćemo se osećati tokom celog dana.

Umesto da odmah posegnemo za telefonom ili odlažemo buđenje, dobro je uvesti nekoliko jednostavnih, ali zdravih navika koje mogu značajno poboljšati naše fizičko i mentalno zdravlje.

Popijte čašu vode

Nakon nekoliko sati sna, telo je prirodno dehidrirano. Čaša vode odmah nakon buđenja pomaže da se organizam „probudi“, pokrene metabolizam i izbaci toksine. Dodavanje par kapi limuna može dodatno osvežiti i pojačati efekat.

Duboko udahnite i istegnite se

Lagano istezanje i nekoliko dubokih udaha pomažu da razbudimo mišiće i poboljšamo cirkulaciju. Ovo je posebno važno ako dan provodimo sedeći nekoliko minuta jutarnjeg razgibavanja može sprečiti napetost i ukočenost.

Zahvalite na novom danu

Mentalno zdravlje počinje zahvalnošću. Umesto da odmah razmišljate o obavezama, odvojite trenutak da se zahvalite na stvarima koje imate. Takav početak dana stvara pozitivan ton i povećava otpornost na stres.

Izbegavajte telefon barem prvih 20 minuta

Pregled društvenih mreža i poruka odmah po buđenju može izazvati stres i osećaj pritiska. Umesto toga, fokusirajte se na sebe, udahnite, razmislite o planovima za dan i postavite sebi realne ciljeve.

Uživajte u zdravom doručku

Doručak je gorivo za telo i mozak. Birajte namirnice bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima poput ovsene kaše, jaja, orašastih plodova ili svežeg voća. Time ćete obezbediti dovoljno energije i izbeći nagli pad šećera kasnije tokom dana.

Hypetv/Alo/I.R.

GLEDAJTE NAS!

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!

VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!

Legenda domaće muzičke scene, Miroslav Ilić , nastupio je prethodne godine 10. i 11. decembra pred publikom u Plavoj dvorani. Gde je, osim što je slavio pedeset godina uspešne karijere, obeležio i svoj rođendan.

Oba koncerta, koja su apsolutno bila rasprodata. Dokaz su veličine ovog neponovljivog pevača, čija muzika i danas vlada scenom. A publika je imala priliku da uživa u pesmama koje su zauvek postale evergreeni naših prostora.