Farmaceut je izdao upozorenje svima koji uzimaju suplemente vitamina D.
Naše telo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svetlosti. Takođe možemo unositi ovaj vitamin putem određene hrane i suplemenata.
Međutim, veliki broj ljudi ima nedostatak vitamina D. U studiji objavljenoj ranije ove godine, otprilike 50 odsto Britanaca imalo je nedovoljno nivoe vitamina D.
Dok otprilike jedan od šest ljudi navodi da uzima suplemente, jedan farmaceut je izdao upozorenje o mogućnosti unošenja prevelike količine.
Doze
Doze suplemenata vitamina D mogu da variraju. Niže doze se obično nalaze u multivitaminima, dok ljudi sa izraženijim nedostatkom mogu uzimati veće doze u obliku tableta, sprejeva ili gumenih bombona, u zavisnosti od stepena deficita.
Međutim, važno je ne preterivati sa unosom.
Jana Abelovska, glavna farmaceutkinja u kompaniji ,,Click Pharmacy“, objasnila je za Surrey Live: „Najbolji način da unesete vitamin D je putem ishrane, uz podršku suplemenata kao što su tablete, kapsule, gumene bombone ili sprejevi koji se koriste direktno u usta.
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, što znači da se apsorbuje u telu zajedno sa mastima – to znači da će uzimanje suplemenata vitamina D uz obrok koji sadrži zdrave masti, poput orašastih plodova ili jogurta, pomoći telu da ga mnogo bolje apsorbuje.
Preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle uzrasta između 19 i 70 godina je 15 mikrograma, što je 600 IJ (međunarodnih jedinica), jedinica koja se koristi za merenje vitamina. Vrlo je uobičajeno uzimati suplemente vitamina D, posebno jer mnogi od nas ne dobijaju dovoljno ovog vitamina samo putem sunčeve svetlosti ili hrane.“
Umerenost
Jana je dodala da je važno ne unositi previše vitamina D, jer se on može „nakupljati u telu“.
Rekla je: „Nemojte unositi previše vitamina D. Pošto je to vitamin rastvorljiv u mastima, lakše se nakuplja u telu u poređenju s drugim vitaminima.
Dugotrajno uzimanje prevelikih količina vitamina D može dovesti do hiperkalcemije – viška kalcijuma u organizmu – što može izazvati probleme sa srcem, bubrezima i kostima. Gornja granica bezbedne suplementacije vitaminom D smatra se 4.000 IJ ili 100 mikrograma dnevno.“
NHS takođe upozorava da ne treba prekoračiti unos od 4.000 IJ vitamina D dnevno, uz napomenu: „Ne uzimajte više od 100 mikrograma (4.000 IJ) vitamina D dnevno jer to može biti štetno. Ovo se odnosi na odrasle osobe, uključujući trudnice i dojilje, starije osobe, kao i decu uzrasta od 11 do 17 godina.“
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HypeTv.rs / N.Š.
